現在的時節還處於冬季，不過冬季已經進入尾聲了，馬上就會迎來立春了。在這種季節交替的時刻，大家一定要注意養生保健，加強自身的免疫力，不要給疾病留下可乘之機。這種時候，外面的溫度還是較低的，溼度減少，天氣依舊比較乾燥。在養護肌膚方面，很多人都會更加註重保溼抗衰，會更加的依賴各種化妝品。其實，要真正的追求肌膚健康，以及身體健康，大家更應該多吃 一些綠色有機蔬菜和水果。這樣會讓你的讓你的肌膚光彩照人，身體健康！下面跟隨康普李醫師一起學習下吧！

營養十足的好食物，女人記得吃，預防衰老，嫩膚消脂，吃了變年輕

山楂也有很多的作用，可以直接吃，泡水喝也是可以的，果實內含醋酸奈脂酶，可以調節體內的免疫力。還含有黃酮類元素，及維生素等，可延緩衰老情況。

蒲公英還可以對女性很有益處，日常生活中可以適量飲用一些蒲公英茶，不管是美容養顏，還是可以消除皺紋、雀斑等等，都是女性永保年輕的辦法。而蒲公英不僅味道好，同時還能夠很好的美容養顏效果，能夠讓面板變得光滑白嫩，富有彈性，延緩女性的衰老的作用。

在當今社會中，越來越多的人由於缺少運動，所以體內都有寒氣、溼氣過重的情況，艾葉可以很好地改善和治療這種情況。除了含有主要成分揮發油外，還含有鞣質、黃酮、醇、多糖、微量元素及其他有機成分等，能有效調解人體內需求。對人體有一定的好處。

以上為大家推薦的幾種食材，在大家的眼裡都會覺得比較常見，但是它們所含有的營養成分以及養生價值，卻不容小覷！要想一直擁有健康的身體，除了要有好的飲食習慣，吃好喝好以外，還應該有好的生活習慣。俗話常說，早睡早起精神好。晚上不要睡得太晚，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。讓人體得到調整和補充，減少白天的睏倦，整個人也會更有活力！養生保健最重要的是應該持之以恆，不要半途而廢，這樣才能健康永相隨！喜歡我的別忘了關注哦！

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