決定人類健康的因素有五個：父母遺傳的 15%，社會環境的 10%，自然環境的 7%，醫療條件的 8%，生活方式的 60%。

這樣，生活方式才是影響預期壽命的最重要因素！你可以認為，大多數 100 歲以下的人，最大的影響就是生活方式！

1。按時睡覺：不要熬夜，晚上 11 點前睡覺，早上 7 點起床。中午小睡半個小時。

2。不吸菸：吸菸者要注意：吸菸容易患氣管炎、肺氣腫、肺心病，最後患肺癌，這是死亡的三部曲。

3。飲食規律：在飲食方面，我們應該：“皇帝早餐，大臣中餐，乞丐晚餐”。根據許多健康專家的倡導，應該是“豐盛的早餐，豐盛的午餐，更少的晚餐”。

但在現實中，很多白領和上班族就像“不吃早餐，只吃午餐，吃一頓豐盛的晚餐”。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午餐不按時吃容易得胃病。儘量不要挑食，多吃蔬菜。

4。禁酒：世界衛生組織提出了六種最不健康的生活方式：吸菸和飲酒。為了健康，最好不要喝酒。

5。愛護健康：每個人都要珍惜自己的健康，早預防、早治療，輕傷就會下火線。

6。少生氣：一半健康是心理健康，一半疾病是心理疾病。因此，人不應該是情感的俘虜，而是情感的主人；他們必須控制情緒，而不是讓情緒控制你。

記住：情緒是人們健康的指揮棒，非常重要。我們應該時刻牢記生活中的三種“幸福”：知足、自足和幫助他人。

歡樂長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健康的回報。感謝大家觀看，今天分享的小知識就到這裡了！

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