“三高”這詞在我們生活中並不陌生，時常會聽一些中老年人說起，據說在這幾年時間裡三高又開始猖獗了，但是隨著經濟的發展，人們的飲食習慣不斷更新改變，現在又有了“第四高”高尿酸，之前所說的三高大多數是出現在中老年人身上，但是這個高尿酸不僅僅是中老年人還開始出現在了年輕人身上，引起了很多人的苦惱，那麼，到底怎麼才能降低我們體內的尿酸呢，隨我一起來詳細瞭解。

尿酸高別慌！牢記“多喝3水，常吃3果”，尿酸慢慢降下來！

降低尿酸要做到一：多喝3水

（1）涼白開。這裡說的多喝水不是說多喝一些飲料飲品，而是指的普通不過的涼白開水，多喝水可以促進血液迴圈，還能降低體內尿酸濃度，幫助身體排毒等。

（2）菊苣茶。多喝菊苣茶可以預防痛風，而且還能降低痛風帶來的症狀。

（3）蘇打水。蘇打水也是不錯的選擇，在選擇蘇打水的時候要仔細觀察包裝上面是否含糖分，如果是熱量過高的蘇打水不建議尿酸患者喝，只有不含糖分和熱量的蘇打水才能真正做到減低尿酸濃度，並及時排出的作用。

降低尿酸要做到二：多吃3果

（1）葡萄。是非常適合尿酸高患者食用的，因為葡萄含鹼性，能和尿酸中的酸性中和，對身體起到一定的滋養作用，還能排出多餘的尿酸。

（2）蘋果。不管是否患有尿酸高，在生活中都應該多出蘋果，蘋果是一種含鹼性的水果，不僅能夠抑制尿酸的酸性物質，還能起到減低尿酸效果。

（3）香蕉。常見的水果之一，香蕉也是尿酸患者可選擇的水果，香蕉的熱量較低，而且含有豐富的鉀元素，能防止痛風，還能抑制體內尿酸的形成，所以吃香蕉對於尿酸患者來說是一舉兩得。

最後，想提醒尿酸高的患者注意，在日常生活中要時常規律飲食起居，不要過多食用海鮮、火鍋、油脂多的食物等，這些食物的嘌呤含量是極高的，而且都會加重尿酸症狀，上面介紹降低尿酸的幾種食物在生活中隨處可見，可以利用起來，手邊經常準備涼白開水，多喝開水有利於降低尿酸濃度，大大降低尿酸帶來的症狀，當然規律的生活才能有健康的身體，相信現在的尿酸患者有一天會告別尿酸擁有健康的身體。

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