四月已經過去一大半了，夏天還會遠嗎？看看鏡子裡的自己，有沒有瘦下來幾分呢？趁著夏天還沒到，趕緊瘦起來吧，不過減肥真的是一件很辛苦的事，因為要管住好吃的嘴也挺難的，很多人在減肥的時候，都會採取一種錯誤的減肥方式，那就是節食減肥，其實這種雖然瘦的快，但是反彈的也很快，因為一旦你後面開始正常吃東西了，你會反彈到比原先體重還要胖。作者原先就經歷過這樣的事，所以後來減肥再也不採取節食減肥法了，一來反彈，二來對身體也不好！因此作者現在都是採取飲食減肥法，這種減肥瘦身理念還是從一個健身房朋友那學到的，就是採取一些低脂高營養的菜來替代你日常所吃的那些飯菜。每日所攝取的熱量降低了，身子自然會瘦一些，不過還是要適當配合一些有氧運動，瘦身會更明顯哦。這樣一來每餐不用捱餓，你也能輕鬆瘦下來！因此作者今天給你們帶來幾款低脂的瘦身餐，想要減肥的妹子看過來吧，和作者一起瘦瘦瘦

【涼拌冰草】材料：：冰草240克、迷你蘿蔔適量、橄欖油兩勺、香醋一勺、海鹽一丟丟、黑胡椒適量、白胡椒適量1、冰草洗乾淨後，放在加了鹽的水裡侵泡一會。接著將迷你蘿蔔洗乾淨，切成片備用2、然後將冰草碗內的水倒掉，將切好的迷你蘿蔔片倒入冰草碗裡3、我們將香醋、橄欖油倒入碗內混勻。接著將調好的汁倒入菜碗裡，然後在加點適量的海鹽和黑白胡椒，翻拌均勻即可

【蔬菜沙拉】材料：水果黃瓜1根、千禧適量、火箭菜適量、紫生菜少許、苦菊少許、沙拉檸檬汁適量1、黃瓜和千禧洗乾淨後，切塊備用。其它蔬菜也洗乾淨備用，不過蔬菜洗好後最好用鹽水泡一會2、泡好的蔬菜撕成碎段，放在一個大的碗裡。然後將剛剛切好的千禧和黃瓜也放在碗內3、最後我們將檸檬味的沙拉汁倒入碗中，混合均勻，即可開吃了

【糖醋迷你蘿蔔】材料：櫻桃蘿蔔500克、白醋半碗、糖適量、鹽適量1、我們先將櫻桃蘿蔔洗乾淨，然後再用清水加鹽泡一下，殺菌！2、泡好後的蘿蔔切成片，放在碗裡，接著加入2小勺鹽拌勻，醃製10分鐘3、10分鐘泡好後，將蘿蔔再用清水沖洗一下，沖掉表面多餘的鹽分4、將白醋加適量的砂糖混勻，糖具體多少根據你自己喜好來定，不想太酸的可以多加些糖5、最後將糖醋汁淋在櫻桃蘿蔔上即可開吃，非常爽口哦

【豌豆濃湯】材料：豌豆100克、牛奶90克、細砂糖適量1、將去殼洗乾淨的豌豆倒入鍋內，用水焯一下，焯熟後撈出瀝乾水備用2、接著將牛奶和細砂糖一起倒入奶鍋內，加熱至細砂糖融化即可3、然後最後只需將豌豆和牛奶一起倒入料理機內攪打均勻即可溫馨提示：豌豆濃湯記得要多次攪打才會細膩哦

【代餐奶昔】主料：香蕉2根、草莓100克、純牛奶1000克、酸奶發酵粉1小袋、細砂糖適量1、將純牛奶倒入酸奶機內，加入一小袋發酵粉，攪拌混合均勻，蓋上蓋子，啟動酸奶機即可2、酸奶發酵好後，趁熱加入適量的細砂糖，混合均勻，送入冰箱冷藏6小時以上3、等酸奶冷藏好後，我們將香蕉去皮切段備用，然後草莓也洗乾淨備用4、將冷藏好的酸奶和香蕉草莓一起倒入料理機內，攪打均勻即可開喝，解饞又低脂

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