作者：天山可可

秋季怎麼吃？建議女生：常吃“2黑2白1紅”，順時而食精神好

夏天如果用一個字來形容，那就是”熱“，秋天則是突出一個”燥“字。夏季和秋季不僅僅是氣候不同，在兩個不同特徵的季節，飲食也是完全不一樣的。女性在這個季節裡要正確飲食，養護好自身的身體。

秋季的飲食要逐漸由清熱消暑調整為滋陰潤燥。古書記載，五臟對應著五種食物的顏色。在秋季，女性應該順時而食，記得常吃“2黑2白1紅”，為冬令進補提前打基礎。身體調理好，氣色也會變得紅潤起來。

2黑——黑芝麻

俗話說”芝麻開花節節高“，別看黑芝麻個頭小，黑乎乎的，它的營養價值可不能小覷。古書中也有過記載”秋氣燥，宜食麻以潤其燥“其中的麻指的就是黑芝麻。秋季時，食用一些黑芝麻可以助女性滋陰潤燥。

黑芝麻的做法也是多種多樣，但是在家裡製作出來的黑芝麻口感和營養都可能會有所欠缺。大家可以嘗試一下七度方五黑糕。它的原材料甄選大量優質黑芝麻加上黑米、桑葚等五種粗糧食材，經過傳統工藝最大程度激發黑芝麻的養分。

另外，每塊七度方五黑糕的表面都包裹一層淡淡的糯米粉，好吃不粘手。閒來沒事，吃上一塊七度方五黑糕，充分感受黑芝麻和其餘四種食材在你口中完美融合的過程，細膩軟糯，糯香十足，不僅滿足你的”小饞蟲“還補充

2黑——黑豆

秋季是一個大豐收的季節，萬物從茂盛的生長最終到豐收。對於一到秋季就疲憊不堪的女性來說，可要多吃一些黑豆。老話說”常食黑豆，百病不生“，經常吃黑豆受益頗多。但黑豆質地偏硬，煮粥時間久麻煩，建議可以打成豆漿食用。

就如三川歸黑豆漿粉。它的原材料不僅有甄選大顆粒黑豆、還搭配的有黑米，既使營養更加全面，又給打出來的豆漿增添米香，飽腹感也更強。

而且，三川歸黑豆漿粉使用純植物萃取的低聚麥芽糖來調和甜味，使豆漿甜度適中，喝起來更清爽。沖泡起來也十分簡單，用溫熱水2~3分鐘攪拌均勻，即可得到一杯濃郁醇厚的黑豆漿。

2白——山藥

作為秋季的時令食材——山藥，它有著滋養去除秋燥的效果。對女性來說，山藥可以代替一部分主食，補充養分，增加飽腹感。但是也要注意，避免飲食的單一，也要搭配一些別的食材。

山藥的做法也是多種多樣，煲湯，清蒸等等。覺得麻煩的也可以食用一些山藥薄片餅乾。它是將新鮮的鐵棍山藥打成泥，然後加入小麥粉、黑芝麻等一些輔料，經過傳統工藝製作而成，非油炸更安心。

山藥薄片餅乾，開啟包裝迎面而來的就是淡淡的粗糧香氣。薄脆可口，可作為早餐的搭檔，下午茶的茶點等，都是很不錯的。老少皆宜，深受廣大群眾的喜愛。

2白——豆腐

豆腐是我們日常生活中十分常見的一種食物。一直被大家譽為是”植物肉“。在秋季中，我們應該多吃一些豆腐，不僅是因為豆腐的營養高，而且女性常吃對面板來說非常好。

豆腐的製作雖然五花八門，但是都非常的簡單容易上手。不管是平時清炒一份，還是燒製都可以。建議女性還是吃得清淡一些，比如清蒸。先將一塊老豆腐，切成長寬為1cm的方塊，直接上鍋蒸15分鐘後取出撒上鹽和香油，就可以啦。

別看製作簡單，最大程度鎖住食材的營養並充分激發粉豆腐的香氣。老話：”往往高階的食材，只需要採用樸素的烹飪方式“說的就是這個道理。

1紅——紅棗

紅棗味甘溫和，是秋季非常適合多吃的食材之一。尤其是對於氣色不足的女性來說，是滋養的不二選擇。閒著沒事就可以嚼上一顆，既緩解嘴巴的寂寞，又補充營養，兩全其美。覺得直接食用單調的朋友可以嚐嚐七度方益顏糕。

七度方益顏糕是由紅棗、紅豆、枸杞等多種平日裡我們女性經常食用的食材作為原材料，經過傳統古法工藝多次碾壓成粉狀，然後經過科學配比組成大小均勻的一塊塊糕體。

七度方益顏糕每一塊的外表都裹滿火龍果與紅玫瑰的混合粉質，這使其不僅擁有糕點誘人的外表，也為口感增添一份色彩，入口中果味的清香伴隨著穀物的醇厚，軟糯細膩，酸甜可口。

秋季空氣乾燥，建議女生遇到這”2黑2白1紅“可不要手軟，順應季節變化，吃得對，氣色好精神足！

TAG: 黑芝麻秋季食材七度山藥