秋日飲食莫亂吃，提醒大家：“忌2樣、食3物”，潤燥滋養不上火

四季交替，氣候的變換往往會給人帶來身體上的變化，而在經過夏季的高溫折磨後，秋季的涼爽舒適總是讓人感到更加愜意。儘管如此，由於氣溫的差異較大，人們也需要根據時節變化來調養自己的身體狀態。

正所謂“民以食為天”，所以老一輩人在秋季常以“應季而食”的方式來調養身體，然而秋季的飲食也有需要格外注意的地方，建議大家在生活中“忌2食、吃3物”，或對調養身心有較大幫助。

“忌2食”

1.不食寒涼

人們在炎熱的夏季常會食用雪糕、冷飲一類，腸胃受到一定刺激，而在秋季也常會有“貼秋膘”的習慣，大量魚肉葷腥的進食自然就容易進一步加重人的腸胃負擔，所以對於腸胃的養護也是秋季的重中之重。

雖說秋季人體內還存在少量未散去的熱氣，但這個時候人的腸胃較為敏感，並不宜進食寒涼的食物。需要注意的是，寒涼不僅指食物的表面溫度，性質偏寒的飲食同樣包含在其中，像螃蟹、綠豆等食物都應少吃。

2.不食重口

大多數人在飲食方面容易陷入一個誤區：認為所謂的美食應該是由多種調味料進行調和烹製而成，但實際上過多的調料不僅會掩蓋食物的獨特原香，而且容易給腸胃帶來過重負擔，導致出現多種不適。

作為人體的“黃金保養期”，秋季有多種新鮮成熟的營養食物，所以大家在烹製的時候可以儘量少放油鹽及其他調味料，以清淡飲食為主，在不破壞食物原香和營養價值的同時也更利於身體消化吸收，起到更好的食補效果。

“吃3物”

1.豆漿

相比牛奶，秋季常喝一些豆漿更能對人體起到滋體養膚的作用。豆類食物中含有豐富的蛋白質，且經過打磨後養分滲透於豆漿中，便於人體更加充分全面地進行消化吸收，給身體內部提供營養源動力的同時還可以起到滋潤面板的效果。

平時工作較為忙碌的朋友或許會覺得打磨豆漿比較耗費時間，不妨也可以入手一些

三川歸黑豆漿粉

沖泡來喝，它以黑豆作為原料，相比普通大豆的營養程度要更高一些；經過研磨加工後製成的粉質極細，直衝直飲，方便又省時。

讓人放心的一點是，

三川歸黑豆漿粉

的配料表非常簡單，除主原料黑豆和黑米之外，另外只新增麥芽糖醇來輔助調味，純天然的食材構成純粹的營養美味，在乾燥的秋季拿來當做日常飲品再合適不過。

2.楊桃

秋季氣候乾燥，水分的補充就變得尤為重要，除經常喝水，我們也可以透過吃一些應季水果來補充身體所需的水分和營養物質，楊桃就是秋季的一種水果代表，它的味道偏酸，但也正因此有著生津消食的功效，清熱效果也很是不錯。

作為水果的一種，楊桃所含有的營養元素也較為豐富，多種維生素的補充可以幫助加速人體代謝，帶走體內的多餘熱氣和毒素，從而減輕身體負擔，對面板狀態的改善也有較大幫助。

3.粗糧

要想達到飲食營養的均衡狀態，除要常吃新鮮的水果和蔬菜之外，我們還可以經常吃些粗糧作為主食，相比精製米麵的高澱粉，粗糧中的粗纖維更利於人體吸收，對增強人的體質也有極大幫助。

在主食的基礎上，有需求的朋友也可以在家裡囤上一些

七度方五黑糕

來吃，它將黑芝麻、黑豆、黑枸杞等粗糧食材研磨加工，揉合後在低溫的條件下進行烘焙，製成的顆粒狀糕點緊實軟糯，外層灑上少量糯米粉，吃起來口感更佳。

儘管

七度方五黑糕

屬於傳統的中式糕點，但不含蔗糖的食材配料表也讓人更加放心，老少皆宜，適合作為秋季日常美食在家中常備。

秋季易生“秋燥”不適，所以良好的飲食習慣尤為關鍵，建議大家生活中堅持“忌2食、吃3物”，讓自己更加舒心愜意地度過秋季。

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