中醫在診斷疾病時，往往會透過望、聞、問、切的方法進行，而其中“望”指的就是透過觀察身體各個部位的變化來判斷身體內部是否有異常。

在這一過程中，針對舌頭的觀察十分常見，它主要是透過觀察舌頭的舌苔顏色、厚度以及舌體的大小等來對健康狀況作出判斷。

正常人的舌苔應為

薄薄的一層白色物質

，如果發現自己的舌苔厚膩，同時舌頭兩側還有一排齒痕，說明身體健康出現了問題。那麼，中醫對於這種情況又是如何解讀的呢？

舌苔厚膩、有齒痕是怎麼回事？

中醫認為，舌苔厚膩、舌頭上有齒痕，都是

體內溼熱過重

的表現，這類人

火氣比較旺盛

，由於體內溼氣重，容易出現

腹脹、腹瀉

的症狀，

大便也十分黏膩

，伴有難聞的味道，大便完很容易粘在馬桶上，不易衝淨，小便通常是黃色的。

平時還伴有

下肢痠痛、沉重

的感覺，生活中

容易犯困

，

沒有力氣

，經常有

頭暈

的表現。

體內溼熱過重對健康也有很大的危害，這類人由於身體代謝功能較差，體內的垃圾無法排出，在身體內蓄積，容易引起水腫、肌肉鬆弛等現象，如果不能及時調理，可逐漸形成

肥胖

。

該體質的人腸胃功能較差，對營養的吸收能力也較差，久而久之，有可能造成營養不良，使

免疫力下降

，容易出現各種疾病。體內溼熱過重還容易造成

失眠、面色蒼白、乏力

等，因此，出現這種情況應積極調理。

那麼，體內溼熱過重要如何調理呢？

1、運動

體內溼氣重的人生活中往往不愛運動，平時總覺得身體十分沉重，不願意動彈。但越不想動，溼氣就會積聚得越多，最終會造成溼氣入脾，引起一系列的疾病。

而運動可以促進身體血液迴圈，促進排汗，也有助於溼氣的排出，可以選擇跑步、快走等有氧運動，每天堅持

40~60分鐘

，以微微出汗為宜。

2、飲食清淡

溼氣重的人消化能力較弱，不宜吃

肥甘厚味以及酒、牛奶、甜食、油炸食品等不易消化的食物

，還要

避免吃生冷食物

，否則會加重腸胃不適。

這類人平時應以清淡的食物為主，適當多吃新鮮的蔬菜水果。還可以吃一些有祛溼作用的食物，如

紅豆、薏米、茯苓、淮山

等等。

3、注意周圍環境

溼氣的產生除了與自身代謝有關，與環境也有很大關係。如果長期生活在

潮溼、陰冷

的環境中，也會導致溼氣入侵。

生活中要避免直接睡地板，下雨天避免外出，不要穿未曬乾的衣服，洗澡完應及時擦乾身體，吹乾頭髮。在陰雨天氣也可以藉助於除溼機等機器來保持空氣的乾燥。

中醫認為，舌苔厚膩、有齒痕是體內溼熱過盛的表現，這類人免疫力較低，容易發生肥胖，也容易出現失眠、面色蒼白、乏力等症狀。

對於這種情況，平時要多運動，促進溼氣的排出，注意飲食清淡，適當多吃一些有祛溼作用的食物，還要避免長期處於潮溼、陰冷的環境中，都有助於減輕溼熱過重的現象。

TAG: 溼氣舌苔體內溼熱厚膩