顧先生今年剛滿27歲，但已經抽菸快要有10年了，一開始是因為青春期好奇，抽了第一根菸，覺得比較酷，就慢慢的習慣了抽點菸。誰知道後來竟然有些離不開他了，大學交朋友，公司應酬，甚至朋友聚會都離不開煙，現在每天大約要抽1整包煙。

說起煙癮，他覺得不好說，自己覺得抽菸量有點多，但說到煙癮也沒覺得有多重。顧先生並不是唯一一個這樣說的菸民，也不會是最後一個。很多菸民都不承認自己有煙癮，甚至覺得自己只是不想戒菸，只要我想，很快就能夠戒掉。

事實真的是這樣的嗎？

煙癮主要是香菸中的尼古丁等物質不斷的刺激人們的腦部神經產生的習慣，引發人體成癮的機制也是比較複雜的，和腦部神經的訊號傳遞有一定的關係。很多人煙癮很重，卻不自知。下面不妨對照煙癮測試表查一下，看看你現在煙癮是什麼程度。

煙癮測試表（測試內容+評分方式）

1、早晨起床後多久開始抽菸？60分鐘後（0分）；30分鐘後（1分）；6分鐘後（2分）；5分鐘以內（3分）。

2、每天吸菸量大約為多少支？小於10支（0分）；小於20支（1分）；小於30支（2分）；超過30支（3分）。

3、是否在禁菸場所難以控制吸菸的慾望？能控制自己（0分）；無法控制（1分）。

4、早晨起床後吸菸量是否超過其他時間段的吸菸量？不超過，平時抽菸多（0分）；晨起1小時內抽菸多（1分）。

5、生病、身體不適時，仍然會抽菸？不是，能夠控制不吸菸（0分）；仍然抽菸（1分）。

6、全天中哪一時間段的煙最不願意放棄？平時抽的煙（0分）；早晨第一支菸（1分）。

現在根據你做出的判斷，計算括號內的分值，就得到了你對香菸的依賴程度，也就是煙癮大小。結果處於0-3分內的，說明你的煙癮比較輕，對香菸的依賴程度比較輕。如果你想要戒菸，一般可以自己就能戒菸成功，3-7天左右就能成功戒菸，不再想抽菸，注意不要復吸就好。

而分值處於4-6分之間的，不上不下，屬於煙癮比較重，對菸草存在中度依賴的人群，這一時期人們想要戒菸，難度相比於前者，更大一點。在戒菸後可能會出現注意力不集中，睡眠質量差，咳嗽痰多，渾身不適等問題，如果能夠結合自己戒菸和家人鼓勵、制定戒菸計劃等多個方法，也能戒菸成功。

而得分在7分以上的人，就屬於煙癮非常重的了，這些人基本上無法透過自己的能力來戒菸，但也不是不能戒菸。而是需要別人幫助。比較好的辦法是尋找尼古丁替代法，透過一定的戒菸藥物或者貼片等方式來減輕戒菸後產生的戒斷反應，能夠緩解菸民出現的不適，有效的降低復吸的風險。

所以，煙癮大不大不是你說了算，而是資料說了算，人們總是對自己格外的自信。在對比出自己的煙癮程度後，不妨看看如何戒菸成功率更高，對健康更有好處。

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