所有的先聖先賢都說，要了解你自己。他們之所以能稱之為聖賢，是因為他們瞭解自己，透過探究自己內在的實相而瞭解自己。要了解自己不可以只限於知識上，這樣是沒有用的。

透過《情緒自救》書中的案例可以發現，70%以上的求助者都是高學歷、高文化的，所以知識不等於心態。

很多時候我們知道不該發脾氣，但我們還是會發脾氣。我們知道自己應該這樣，不該那樣，但是我們卻做不到。這不代表我們道德素養低或者說意志力有什麼問題，而是我們的心結所致。

要實際地瞭解你自己，解脫你自己，破除有礙於身心健康的“執著心”，觀息法練習是我們可以選擇的一種最簡單有效的方法。

當我們認同於身體、心理結構或是某個想法為“我”時，就會產生強烈的執著，造成無邊的痛苦。觀念是觀念，痛苦是痛苦，我是我。

當你認同身心並對它產生執著時你就開始緊張，開始打心結，開始產生痛苦。僅僅在知性上或感情上認識到並沒有用，我們必須親身探究自己整個身心的實相，必須從表層深入心的深層。

正念“觀息法”會幫助你從經驗上探究整個身心的實相。

如果你想要從經驗上探究實相，那麼必須在自己的身上下功夫，而不是專注於外在的物件。

呼吸，就只是單純地呼吸。如實地觀察它，是我們探究身心實相、化解負面情緒、淨化心靈的重要工具。

寄語：如果你總是陷入抑鬱、焦慮、失眠等負面情緒，或者你正處在這種負面的情緒中無法自拔時，那麼《情緒自救》這本書中的方法會帶給你很好的幫助。

願你擁有健康、快樂的人生！

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