日常生活中，當我們談到吸菸的危害時，想必大家都是知道的，吸菸時間越長，吸菸越多，患有肺癌的風險就越高。若是一個人每天吸15-20根菸，那麼患有喉癌、肺癌、口腔癌的風險比不吸菸的人高達14倍。現如今，很多人開始意識到吸菸的危害，所以開始嘗試著吸菸，但是戒菸以後身體會出現很多不適感，從而導致戒菸失敗。長期吸菸的人突然戒菸，會不會傷害到身體？一篇文章告訴你！

■長期抽菸的人突然戒菸，會對身體造成傷害嗎？醫生給出了答案！

●注意力不集中：

日常生活中，香菸當中含有著有害物質，像是焦油、尼古丁等物質，會直接破壞神經系統，影響到人們的精神狀態，長時間吸菸很容易導致注意力不集中。在一開始戒菸的時候，人們的身體無法擺脫尼古丁或焦油等對神經的影響，加上戒菸時產生的其他反應，很容易會出現注意力不集中的情況。

●心煩意亂：

日常生活中，當沒有戒菸時，香菸當中的尼古丁就會興奮中樞神經。若是在戒菸以後，體內沒有了尼古丁刺激大腦；身體就會感到不適，可能會引起心煩意亂或寢食難安的情況。

●睡眠異常：

日常生活中，在戒菸早期還可能會出現睡覺中斷的情況，雖然入睡速度很快，但是在睡著幾個小時候，就會突然醒來，頭腦異常清醒，無論怎麼睡都睡不著，睡眠質量大幅度下降。

●口渴：

日常生活中，一開始戒菸沒有了香菸，總是覺得嘴巴里面缺少了什麼東西，很容易會出現嘴巴乾燥的情況，經常會感到口渴，恨不得一直都抱著水杯喝水才行。

■戒菸後，身體能獲得哪些好處？

●面板光滑有彈性：

日常生活中，戒菸以後，面板的新陳代謝會慢慢恢復到正常狀態，體內的血液迴圈也會有所增加，面板能夠得到充足的氧氣和血液供給，從而讓面板變得更加光滑和有彈性。

●心臟充滿活力：

日常生活中，香菸當中含有的焦油以及一氧化碳，能夠誘發動脈硬化，引起心肌缺血缺氧的情況，從而危及到心臟健康。當戒菸以後，身體將不會再吸入有害物質，讓血管會變得更加暢通無阻，心臟供血充足，降低患有心腦血管疾病的風險。

●口氣清新：

日常生活中，可以說每個吸菸的朋友其口腔都有異味存在，還會出現牙齒髮黃或牙縫變黑的情況。當戒菸成功以後，沒有了煙霧吸入，口氣會變得越來越清新，並且牙齒也會慢慢恢復到員原來的顏色和狀態。

●大腦變得清醒：

日常生活中，香菸當中所含有的尼古丁會直接影響到大腦，從而導致注意力無法集中、記憶力減退。若是在成功戒菸以後，身體內的尼古丁排出，不再刺激大腦，那麼就會讓大腦變得更加清醒和靈活。

■如何對抗戒菸剛開始的症狀？

日常生活中，幾乎每個人在戒菸以後都會出現戒斷綜合徵，在此期間還請調整好飲食習慣和作息，早睡早起，保持適當的運動；平時多培養可以分散注意力的興趣和愛好，像是打太極拳、聽聽音樂、跳舞等等。當你想要吸菸時，不妨透過吃零食和喝水來緩解焦慮不安的情緒。同時還可以加入戒菸組織，彼此之前相互監督和鼓勵。

結語：日常生活中，長時間吸菸的人突然戒菸出現不適感，對此不用過度擔心，這是很正常的生理情況；通常一個月左右其症狀就會慢慢減弱，甚至是消失。戒菸需要有足夠的意志力，特別是戒菸早期，戒菸的人平時還請培養一些興趣愛好，這樣能夠讓自己更加忙碌；經常進行適當的運動可以促進全身的血液迴圈，讓大腦保持清醒，可以加強堅定戒菸的信心。

TAG: 戒菸吸菸日常生活尼古丁大腦