近年來，雖然人們的生活水平有所提高，但各種健康問題也開始逐漸顯現，尤其是一些慢性疾病，一旦被纏上，餘生都需要與藥物為伴，嚴重影響生活質量。

而高血脂就是一種常見的慢性病，它是由於血管內甘油三酯、膽固醇含量過高而造成的，高血脂對健康的危害是潛移默化的，長期的高血脂可誘發動脈硬化、血栓的形成，最終堵塞血栓，誘發嚴重疾病。

其實，想要預防高血脂並不難。所謂“病從口入”，不想被高血脂纏上，以下4種食物要儘量避開！

1、高脂肪、高膽固醇食物

攝入的脂肪、膽固醇過多，可導致血脂水平升高，使血液變得粘稠，加快血管堵塞。

生活中常見的

肥肉、雞皮、油炸食物、動物內臟、蛋黃、奶油

等，均為高脂肪、高膽固醇的食物，平時要儘量少吃。

2、含糖量高的食物

不想患上高血脂，平時要儘量少攝入糖分，除了白糖、乳糖等

糖類食物

外，

巧克力、甜點、蛋糕、冰激凌、飲料

等食物均含有大量的糖分；

如果攝入過多，身體無法完全消耗，可轉變為

甘油三酯

，從而導致血脂水平升高。

3、主食等高澱粉類食物

米、面等主食

以及

土豆

等食物均為高澱粉食物，這類食物在食用時要控制好量，避免攝入過多，否則也會導致血脂水平升高。

這是因為澱粉在體內可轉化為

葡萄糖

，被人體吸收之後，可合成

甘油三酯

，導致血液變得粘稠，誘發高血脂。

4、酒

酒本身就是高熱量的食物，一旦攝入過多，可

增加身體的代謝負擔

，導致體內的代謝廢物無法及時排出，使血液變得粘稠。

而且酒精進入肝臟之後，可抑制脂蛋白脂肪酶的正常運轉，使得血液內

甘油三酯的含量升高

，繼而誘發高血脂。

除了要少吃上述的幾類食物外，多吃以下食物，可更好的預防高血脂的發生：

1、燕麥

燕麥有

降脂、降糖

的功效。燕麥中含有

膳食纖維

，可以減少人體對膽固醇的吸收，也可以促進體內膽固醇、脂肪的排出。

不想患上高血脂，平時可以將主食的三分之一用燕麥代替，更好的維持血脂的平穩。

2、玉米

玉米是常見的粗糧，其中含有豐富的

亞油酸以及卵磷脂、維生素E

等等，經常食用，可以降低血液中的膽固醇含量，預防血管硬化。

3、決明子

決子中含有大黃素、決明子素、鈍葉素等物質，攝入這些物質，可有效

降低血壓、血脂

，從而達到預防高血壓、冠心病等疾病的目的。建議將決明子泡水後飲用，如配合

山楂、陳皮

等，其降脂效果更為明顯。

總而言之，不想患上高血脂，在生活中應“管住嘴”，少吃上面幾種升血脂的食物，建議平時多吃一些玉米、燕麥等有降脂作用的食物，除此之外，生活中還要注意遠離菸酒，避免久坐，堅持運動，只有如此，才可以使血管更加健康，更好的預防高血脂的發生。

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