常言道“病從口入”，高血壓也不例外，若是飲食不健康或者不均衡，長期食用油膩，高熱量的食物，就可能會增加高血壓的出現機率。

有研究發現，心腦血管疾病的形成或多或少都和高血壓有關，因此，緩解血管疾病出現，要多關注血壓的穩定，更要養成合理、良好的飲食習慣。

在血壓升高以後，可不可以吃大蒜呢？

大蒜作為常見的配料，被廣泛用於飲食中，在高血壓發生以後，還能經常食用大蒜嗎？要知道，大蒜中所含有的礦物元素較多，尤其是鉀元素。

而高血壓的發生則是因為體內鈉元素增多，導致鈉鉀失衡，引起血容量升高造成的，由此可見，血壓高的人吃大蒜對血壓穩定還是有好處的。

然而，大蒜屬於辛辣食物，在過多食用以後，會讓交感神經發生持續興奮，導致血流速度變大，血壓波動性升高，不利於血壓的穩定，增加高血壓者負擔。

建議，對於大蒜的食用要控制量，每天2~3粒即可。

高血壓發生以後，要儘量遠離以下食物，莫忽視

1、多鹽食物

高血壓出現以後，要減少對鹽分多的食物食用，主要是食鹽中所含有大量的鈉元素，在食用過多以後，容易讓機體發生水鈉瀦留。

長此以往，可能會讓血容量出現明顯的升高，造成血壓起伏變大，最後導致高血壓發生，進而增加血管損傷機率和血管疾病發生，影響機體執行。

2、高熱量食物

常見高熱量食物，油炸、油膩食物居多，這些食物可以給身體供給熱量，保持機體的運轉，但是，長期食用以後，會讓身體出現肥胖。

而身體肥胖的發生，會促使高血壓出現，引起血管壁受到的壓迫力增大，讓血管壁發生損傷，導致脂類物質存積，不僅會影響血壓，也會引起血管堵塞。

3、糖分多的食物

說起糖分多的食物，相信很多人都喜愛吃，在糖類物質進入身體以後，會刺激多巴胺的分泌，提升幸福感。

但是，糖分聚積以後，還會影響到機體對糖類物質的代謝和分解，引起血液內糖分過多囤積，還可能會出現高血糖，使血管壁損傷，對血壓穩定不利。

生活中維持血壓穩定，該如何做呢？

第一、保持睡眠充足

有良好的作息時間，保持睡眠充足，對血管和身體都是有幫助，要知道，熬夜不僅會影響代謝功能，致使毒素和有害物質堆積，增加血管疾病發生。

還會讓體內的腎上腺素分泌過多，引起血壓波動升高，造成血壓不穩，讓血管壁受到的壓迫力度增加，讓血管壁發生損傷，影響機體執行。

建議，每天要養成規律的作息，不要長期熬夜。

第二、補充水分

血液內水分佔有較大的比例，經常給身體補充水分，對血液流動和血壓的穩定有一定好處。

在補充水分時，可以放些雲臺冰菊在杯中。

雲臺冰菊內含生物鹼類，硒元素和氨基酸等，適合泡水飲用。

生物鹼類的增多，抑制有害物質存積，緩解血管壁損傷，提升血液流動速率，對血壓平穩有幫助；

硒元素，有脂肪親和作用，促進脂類物質代謝，避免血管硬化，降低細胞損傷；

氨基酸，輔助損傷的血管壁修復，及時補充，減少毒素囤積。

將雲臺冰菊放置在喝水的杯中，溫水沖泡後可以飲用了。

第三、適量運動

每天慢跑、打太極進行適量運動，對血壓的穩定是有幫助的，這是因為在運動的過程中，會讓血管壁的彈性得到提升，有助於血管運輸，對身體有好處。

此外，經過運動，還可以讓細胞的代謝活性得到提升，有益損傷的細胞修復，提升機體的代謝功能，減少有害物質和毒素堆積，降低血管疾病發生。

提醒，每天要多運動，切勿過長時間靜坐，給身體帶來損傷。

TAG: 血管血壓高血壓食物損傷