陽氣是生命的動力。

《素問·生氣通天論》中說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”。

這是說，人體的陽氣就像天空中的太陽，陽氣不足，人體就會缺乏生命力，可能會出現精神萎靡、氣色差、稍微活動一下就乏累……等不適。

夏季，這些傷陽氣的事別做

1

過用冷氣

冷氣屬陰，使用不當易傷陽氣。

正確的空呼叫法：

首先空調溫度不宜設定過低，以26~28攝氏度不直吹為好；其次不宜從室外回來立即開啟空調，以防風寒之邪易趁虛而入；

午間、晚間睡覺將空調設定為睡眠模式，溫度適當調高，並用衣被蓋好身體；

最後提醒大家，若天氣過熱且家中通風不暢，不要強忍炎熱，應開啟電扇或空調降溫防暑。

2

過汗傷暑

夏天暑溼為患，氣溫過高，長期在外面重體力勞動生活易大量出汗，過度出汗易損傷衛陽，使得陽氣隨汗液蒸發而脫失。

正值夏日，無論哪個年齡段的人群都不建議大汗淋漓或過度運動。

3

冒雨涉水

夏天經常經歷雨水天氣，如果不能很好地防護躲避，硬冒雨涉水前行並滯留時間過長，很容易使得寒溼之氣進入人體，損傷陽氣。

4

過食寒涼

過食寒涼容易使得寒邪直接傷中，脾胃之陽耗傷容易導致腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等情況出現。

有心腦血管疾病的患者過食寒涼易引起血管迅速收縮造成心肌梗死、腦卒中等危急重症，因此對於已有基礎疾病的人群更不應忽視大意。

5

過勞傷陽

《素問·生氣通天論》中指出“陽氣者，煩勞則張”。

過度的體力、腦力勞動以及房勞會耗氣傷陽，造成肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等。

做好這幾個方面助養陽氣

1

注重運動

增強運動可以增強陽氣，陽氣在運動中生髮，運動多，陽氣足，身體才能充滿活力。

2

注重飲食

多吃當季蔬菜，比如養陽的韭菜，助長生機的萵筍、豆苗、蒜苗、小蔥、豆芽、薺菜、竹筍，滋補脾胃的大棗、山藥等。

水果裡的櫻桃、青梅、杏子、李子等，都能溫陽滋補，助養陽氣。

一些涼飲料、冰淇淋、剛從冰箱裡取出的水果，都屬於寒性食物，不但刺激腸胃，還非常傷陽，一定要注意避免。

3

注意著裝

女士們的短裙，甚至露臍裝，都有傷陽的可能，尤其在有空調的區域內更應注意。

4

注意生活起居

夏之際，日出時間較早，日照時間漸長，人們宜在這時候早些起床，曬曬太陽，以提升人體內的陽氣。

而晚上不宜熬夜，以減少耗損。

夏日有十寶

夏季出汗多，而且人們又喜歡吃寒涼的食物，這樣容易導致陽氣虛衰，此時，大家可以搭配一些滋補的食物，以保養身體。

1

百合

百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神

，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、悲傷欲哭等病症。

2

茯苓

茯苓味甘、淡、性平，入藥具有利水滲溼、益脾和胃、寧心安神之功用。

現代醫學研究：茯苓能增強機體免疫功能，茯苓多糖有明顯的抗腫瘤及保肝臟作用。

3

麥冬

麥冬甘、微苦、涼，有滋陰生津、潤肺止咳、清心除煩的作用，適於內熱擾心之證。

4

蓮子

夏季最適宜養心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血，而蓮子具有

補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。

5

荸薺

荸薺性味甘、平，有清熱止渴、利溼化痰、降血壓的作用，可用於熱病傷津、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等症。

6

黃瓜

黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食慾。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。

7

蜂蜜

《本草綱目》上記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效，是“健康長壽的妙藥”。

早上起床後喝一大杯溫蜂蜜水，除了能化解 “夏熱”之外，還能帶來一天的甜蜜好心情。

8

西紅柿

西紅柿一年四季都可見，營養也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

9

梨

“夏熱”的起因是春天裡的空氣乾燥、溼度低，但是如果身上出現了上火的跡象，那就說明新鮮水果和蔬菜攝入量不足。

梨子是眾所周知的降火水果，多吃梨對撲滅 “火氣”可是很有幫助的。

10

大豆

大豆蘊含豐富的蛋白質，在滋陰去火的同時還能補充人體所需營養。此外，大豆還可以幫助通便，經常食用面板和氣色也會好很多！

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