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每晚9點

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安

”

網友提問：

馮名雨老師，我看一篇文章說是夏季養心應該多吃苦味食物，

我連續吃了幾天苦瓜，出現了幾天腹瀉，請問老師夏季用苦味食物養心是對的嗎？

關於養生，我們一定要確立一個正確的認知。是什麼呢？就是

別人養生用的好的方法，對你自己未必有效。

比如前些年很多中老年朋友一直推崇的綠豆養生法，養生吃松花粉，吃人參，吃冬蟲夏草，等等吧。無論是中藥還是保健品，都是適合的人群，具體自己是否適合，就要看個人體質了。

對於夏季養生養心也是一樣的，有些說法，是通用的說法，但是具體到每個人身上就未必有效了。具體夏季的養心陷阱，大家中了幾個呢？我簡單說兩個

1

苦味食物養心

夏季為什麼要吃苦味食物呢？

因為一年四季的變化都很有特點，比如「春天溫暖」「夏天炎熱」「秋季涼爽」「冬季寒涼」。

夏季的氣候炎熱，為了對抗環境的高溫，消散夏季的暑氣，我們

選擇寒涼的東西來驅散炎熱，從大層面來看是沒有問題。

畢竟

苦味食物，比如苦瓜，蓮子心，芹菜葉，蒲公英。這些苦味食物大多數都是性質寒涼的食物

，寒涼的食物在夏季食用可以對抗夏季的炎熱氣候。

但是大家往往

忽略了，現代的環境和現代人的體質。

從環境方面來看，現在的夏天我們是居家有空調，外出坐車有冷氣，在外逛超市也是有中央空調。更不用說在寫字樓辦公的朋友，基本上都是空調溫度能開多低就開多低。

前幾天還有朋友說自己在公司上班，得穿著春天的外套才行。可見環境溫度的炎熱，現在很多情況下都被空調的寒涼給代替了。

從個人體質來看，在空調冷飲等寒涼環境的滋養下，往往會催生出一些寒涼的體質。比如對著鏡子看看自己的舌苔，

發現自己的舌頭尖發紅，這個是有心火，如果整體舌質偏紅，舌苔瘦小的話，此類情況可以吃苦味食物。

但是如果你一看鏡子，發現自己的舌苔是淡白色的，伴隨有舌尖泛紅，說明自己雖然有心火，但是

整體體質虛寒，需要溫補，而不是去火。這種情況就不適合吃苦味食物了。

這個朋友吃了苦瓜出現了腹瀉的問題，我估計多半就是脾胃虛寒導致的

。虛寒的體質，推薦在夏季喝姜棗茶

。就是把生薑和大棗煮水代茶飲用，可以搭配適量的紅糖調味。

2

夏季午睡

■.夏季午睡有助於健康

夏季無論是上班，還是上學，都會刻意的把中午的休息時間拉長，給大家在飯後營造出一個可以適當休息的時間。我們稱之為「午休」。

午休的本意其實來自於

「睡子午覺」。

子，指的是子時

，也就是晚上的11點到次日的1點，此時應該大睡。

午，指的是午時

，也就是中午11點到下午的1點，這個時候應該小睡。

大家會發現很多朋友

在午睡的時候，睡醒之後不但沒有精神抖擻，反而更加的睏倦

。這種情況往往是你睡眠的時間過長了。

因為

子時和午時，其實是一天之中陰陽分割的時刻

。

比如午時為例，是陰氣出生的時候，子時是陽氣出生的時候。你會發現一些朋友過了子時也就是凌晨11點後往往精神抖擻沒有睡意，其實就是因為此時陽氣開始生髮了。

相對而應的，

午時的到來，其實是需要我們養陰的，如何養陰呢？

因為中醫講：陽入陰則寐。

說的是陽氣收斂於陰液之中，此時陽氣內斂，滋養陰液，我們就可以進入睡眠狀態了。所以，

中午小睡一會兒，能讓我們虛浮在外的陽氣收一收。

睡眠時間一般推薦15~30分鐘，不能睡得太久，因為陽氣足，人才精神嘛。

你睡得太久，陽氣內斂的厲害，等你醒來的時候，陽氣無法有效生髮，自然就感覺的睏倦。

TAG: 夏季苦味陽氣寒涼食物