時光如白馬過隙，轉眼間又到了一年中最冷的寒冬臘月。每每到此時，對中老年人來說都像一場“大考”。經歷過多數冬季的“折磨”，聰明的中老年人已經開始調整飲食，驅寒養身以求順利平安得度過今年這個“關卡”。

作為肉禽類中價廉的雞肉，成為許多中老年人的第一選擇。你是否也是如此？事實上，雞肉雖然實惠，但超市中普遍是冷凍肉，經來回解凍極易滋生有害物質，對體質較弱的中老年人來說弊大於利。倒不如食用這5樣，“護航”好幫手。

一、紅棗

不論天南地北飲食文化差異多大，在冬季的飯桌上總能看到紅棗的身影。雖然通常作為熬粥、煲湯的配料，但香甜溫和的它可是冬季滋養“大戶”，人們十分鐘愛。

其實紅棗除了直接吃，做成

七度方益顏糕

更能體現出它的食用價值。如同簡直是為中老年群體“量身定製”的美食。它以溫和滋養的紅棗為主要原料，然後純手工製作成中老年人喜愛的糕點，讓你品鑑美食的同時更養身。

除了紅棗之外，

七度方益顏糕

還根據中老年人身體所需，還加入花生、紅豆、枸杞等食材。多種營養相互補充，小小一塊全是精華，作為冬日糕點實屬不錯。

二、鱸魚

到了寒冷的冬季，萬物都有冬眠養體的習慣。鱸魚也不例外，冬季它會暫停進食，靠前期攝入的大量營養能量度冬。因此，這個時期的鱸魚肉質肥美的同時魚腥味卻很淡，很適合中老年人食用可別錯過了。

上了歲數平日裡的飲食就要以清淡為主，清蒸鱸魚最為合適。將新鮮的鱸魚去除雜物，放入生薑料酒去腥，然後中大火蒸至15分鐘即可，出鍋後放上蔥白與蒸魚豆鼓，熱油一淋充分激發出魚肉的香甜。一口下去，魚肉緊實細膩十分可口。

三、綠豆

“啟將小綠紅框裡，惜見亭亭立此家”。這所描寫的就是“四季寶”綠豆。可別說它是夏季“專屬”。對日日呆在暖氣房裡的中老年人來說，可以有效幫助身體降燥去內火，可算是冬日“珍寶”。

綠豆還只會熬湯？其實做成的

三川歸方青糕

滋味更美妙。它就是以綠豆為原料，然後還加入青葡萄乾、蒲公英等多種天然食材，沒事來兩塊解饞又滋養。

與市面上綠豆糕不同的是，

三川歸方青糕

甜而不膩，在傳統糕點基礎上取其精華去其糟粕，摒棄蔗糖選用天然的蜂蜜中和甜味，不會給身體帶來額外負擔，中老年人可以放心食用。

四、玉米

隨著年齡的增長，腸胃功能逐漸衰退，現在仍然頓頓精細米麵對於中老年人來說很有可能成為身體的負擔，不如一日三餐中，偶爾用玉米來代替米麵，熱量低的同時營養又豐富。

玉米不僅可以用來代替主食，製作成玉米汁更加香甜。將新鮮的玉米顆顆剝下，然後放入清水中煮15分鐘晾涼撈出，榨汁機打磨成糊狀，最終用漏勺過濾即可。濃郁香甜的玉米汁，對於牙口不好的朋友十分友好。

五、黑豆

在老一輩的飲食理念中，黃豆通常是豆類中營養補充的第一選擇。其實，要說營養那還帶是“豆中之王”黑豆，因其有種其他豆類沒有的營養物質，所以略勝一籌，更適合冬季中老年人食用。

黑豆打成豆漿最直接，但卻耗時費力。不如選擇

三川歸黑豆漿粉

。它其中不僅有豆類中的“佼佼者”黑豆，還有中老年人需要補充的穀物黑米，多重營養可以更好地養護身體。

而且，有了

三川歸黑豆漿粉

再也不用擔心溶解慢、有殘渣等問題。它採用獨立等量分裝。不多不少一袋剛好一杯，精細的粉質一衝即開，便捷還省心。早上來一杯，精力充沛一整天。

小貼士：

上了年紀後，中老年人身體各方面都大不如以前，因此在寒冬臘月要格外注意。以上5樣天然食材可常吃，身體健壯才是真的省錢省心，到了這個歲數可別犯糊塗！

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