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早起雖然都說好，但是過早起床或者過晚起床，說起來比熬夜更可怕，既沒有誇大其詞又沒有危言聳聽。

一、通常是五六點起床比較合適

當然五六點起床不是適合所有的人，而是僅僅適合絕大多數人，五六點起床之所以被絕大多數人接受，是因為無論是在春夏還是在秋冬，五六點都是天剛矇矇亮的時候。五六點起床既能夠利用早上的時間做很多事情，又能夠秉持日出而作。其實五六點鐘的萬物會被太陽同步喚醒生機，絕大多數人五六點鐘起床只不過是順應自然規律之一，既可以飽覽到日出的盛況，又可以體驗到被清晨陽光籠罩的感覺，外加能夠呼吸到清晨特有的氣息，倘若有朝霞，還能夠一睹朝霞的風采。五六點起床的好處還在於沁人心脾的與此同時，將會光彩奪目。

二、在不應該隨大流的時候不要隨大流

適合自己的起床時間才是更合適的起床時間，既然大多數事情都有例外，適合自己的起床時間也就是絕佳的起床時間。因此即使特立獨行，只要身體感覺沒有出現異樣，也可以嘗試。當然需要設定上限，以免一意孤行走向過早起床的極端。好比如四點左右起床感覺良好，凌晨兩三點就是相對過早起床，倘若兩三點起床，與其說是起床，反倒不如起夜，起夜之後如若不能儘快入睡的話，後半宿熬夜，比起前半宿熬夜有過之而無不及。雖然可以具體情況具體分析，但是在設定上限的與此同時，還需要設定下限，無故八九點起床，既是走了過晚起床的極端，又屬於賴床的範疇。

三、透過計算得出起床的時間

幾點睡覺合適往往眾說紛紜，有人說是晚上九點三十分，有人說是晚上十點，還有人說是晚上十一點以前睡覺就不算熬夜，對此你既可以綜合參考又可以系統借鑑。另外眾所周知的事情是處在不同的年齡段，睡眠的時長不同，因此你就可以依據當下所處的年齡，預估出應有的睡眠時長，隨後用開始睡覺的時間，加上睡眠的時長，將會確切得出起床的時間，到時候可以設定鬧鐘，久而久之就會培養出量身定做的生物鐘，即使以後會發生變化，也是萬變不離其宗。

結語：睡覺是一天的結束，起床是一天的開始，因此不要掉以輕心，多花心思，收穫往往會遠遠超過付出，細節注重了，全域性照樣差不到哪裡去。

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