有個腦筋急轉彎，問早上醒來做的第一件事是什麼？很多人的答案都是上廁所，或者刷牙洗臉等等，然而正確答案是睜眼。誠然，這是一個腦筋急轉彎，帶有一定趣味性，不過也引起了很多人對於早上起床後要做的事情的討論。按照健康角度來說，早上起床後喝一杯水對於身體是很有好處的，不僅幫助體內補充水分還能幫助促進體內代謝。不過有人覺得喝水一定要先刷牙，刷完牙早去喝水吃早餐會更好。

那麼早晨起床應該先刷牙還是先喝水？

很多人都認為早晨起來應該先刷牙再喝水，因為口腔裡包含很多細菌，而且經過一夜的睡眠，牙齒或牙床上會殘存一些食物殘渣和汙垢，它們與鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙石及牙菌斑。此時不刷牙直接喝水會將這些細菌和汙垢帶入人體。然而，這樣的觀點其實是沒有任何科學依據的。

我們人體本身就是處於有菌環境的狀態，相對於早晨起床後刷牙，其實飯後刷牙更能有效地防止蛀牙和牙菌斑，這是因為用餐後，食物殘渣會被口腔內的細菌分解，口腔變成酸性，溶解牙齒的琺琅質從而使牙齒受損，此時是有必要刷牙的，而早晨剛起床時口腔的環境呈鹼性，鹼性不會溶解牙齒的琺琅質，牙齒也不會受到損害，那麼此時刷不刷牙也就變得無關緊要了，可以等吃完早餐再刷牙。

早晨空腹喝溫開水有益健康嗎？

很多人都有這樣一種感覺，早晨起來感覺特別口渴，這是因為經過了一夜的睡眠休息，新陳代謝消耗了我們體內的水分，早晨起來身體處於極度缺水的狀態，這時候空腹喝杯溫開水是很有必要的，可以及時補充體內的水分，還可以加速腸胃蠕動，排出體內的垃圾和毒素，有利於緩解便秘。

尤其是老年人，早晨空腹喝一杯溫開水可以降低血液黏稠度，促進血液迴圈，預防心腦血管疾病，這對於年紀稍長的老年人還是很有益處的。除此之外，早晨起床一杯溫開水還有美容排毒、滋潤面板的功效，所以愛美的女性朋友們可以堅持這一好習慣，讓自己每天美美的。

有很多人不喜歡喝白開水覺得沒有味道，喜歡空腹喝淡鹽水，其實並不是每個人都適合喝，比如對高血壓患者來說，如果早晨空腹喝淡鹽水是會使血壓升高的，也有人說蜂蜜水是最好的，但是蜂蜜糖分太多，高血糖患者是很不適合的。其實，相對來說，白開水是最好的選擇，零熱量，多喝也不會有發胖的風險，而且可以最大程度地促進血液迴圈，讓我們一整天都能保持良好的精神狀態。

水是生命之源，人們的生活離不開水，看似平平淡淡的一杯白開水，對我們的身體健康是大有裨益的。但是早上空腹喝水也是有講究的，首先，溫度不能過低，否則會刺激胃腸道，水溫過高也是會影響到口腔健康的，因此保持正常水溫就好，一般情況下白開水的溫度最好和室溫一致；其次，過量喝水也是不利於身體健康的，會增加血容量，使血壓突然變高，因此水量最好在150-200ml，最後，喝水的時候應該慢慢喝，千萬不要一口氣喝完，容易出現噁心、胸悶的不適感。總之，掌握好水溫、水量以及喝水的速度，早晨的這杯水對人體的健康還是有很大幫助的。

綜上所述，早晨起床後先刷牙還是先喝水都可以，先後順序本不重要，重要的是你可以堅持下去每日起床後空腹喝杯水，時間久了，你會發現有些好處將不請自來。

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