附錄：

1。

剛洗完熱水澡不建議立刻就睡，因為洗完澡後體溫會上升，此時不利於促進褪黑素分泌；如果某天只能在睡前洗澡，可以用溼毛巾冷敷額頭

5

分鐘，讓體溫回落到正常水平，儘快入睡

2。

睡覺前也不建議健身，做劇烈運動會加快血液迴圈速度，大腦血液流速變快、含氧量增加，人也變得更加活躍，就會

難以入睡

3。

睡覺前也不要太興奮了，大腦在興奮狀態進入平靜狀態需要有過渡時間，所以什麼嗑

CP

、追小說、看電影就算了，睡覺前還是不要大喜大悲得好

參考文獻：

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附錄：

參考資料:

本文首發於【一隻學霸】（ID：bajie203）。一個最會開腦洞的科普博主，擅長各種奇奇怪怪的冷知識科普。

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