秋天的第一個節氣“立秋”來了，快熱暈在大太陽下的你有救了！等天氣涼快起來後，人體消耗也逐漸減少，對美食的慾望又開始蠢蠢欲動。夏季的炎熱不僅帶走了你白皙的膚色，也消耗了精神，到了秋季需要在飲食上加強營養，以滋補身體。

你以為立秋就代表真正的秋天來了嗎？並不是，天氣依然很熱，要當心“秋老虎”，因此飲食還是以潤燥為主，調節脾胃。

那麼立秋該吃啥？給大家準備幾款養生美食，收好啦！

1、

綠豆黑米粥

花青素是強有力的抗氧化劑，能預防心血管疾病，保護肝臟，富含花青素的食材有紫薯、黑米等，立秋可以多食粥品，綠豆黑米粥有滋養肝腎的功效。

做法：

（1）大米、綠豆、黑米和紅棗洗淨，加水浸泡半小時，食材與水的比例大概在1：5。

（2）放入鍋內，大火燒開，轉小火煮40分鐘左右。

（3）關火後可以再燜10分鐘，粥更加粘稠好吃。

2、百合蓮子蓮藕湯

《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。可適當食用芝麻、百合、蓮子、蜂蜜、藕、銀耳、山藥、石斛、乳製品等。建議飲用百合蓮子蓮藕湯，健脾養胃。

做法：

（1）將蓮子、百合分別用水浸泡1小時候，沖洗乾淨。

（2）將百合加入清水和冰糖大火煮開，20分鐘後，加入蓮子，改小火煮20分鐘即可食用。

3、紫薯泥+太平米香威化

紫薯含有大量黏液蛋白，能夠防止肝臟和腎臟結締組織萎縮，提高機體免疫力，預防疾病發生。可在家用太平米香威化做創意料理。

做法：

（1）將紫薯丟進鍋裡蒸半小時，用筷子戳有軟爛感即可。

（2）將紫薯放涼後去皮。

（3）將紫薯放進榨汁機，加入溫水，變成綿密的紫薯泥完成！

（4）將紫薯泥配上太平米香威化，濃郁加乘更有飽足感。

養生餐之後，如果你想再來點小食解解饞，清淡自然的太平餅乾是不錯的選擇，新品太平米香威化有更不一樣的風味，有黑米和紫薯兩種味道，黑米味米香純正，滿口酥脆，紫薯味帶有紫薯獨特的清香，吃的時候感覺像是香甜的紫薯在嘴中爆開，但口感上又是餅乾的鬆脆。這兩種口味滿足不同喜好，美味不言而喻。

太平餅乾一直選用自然健康的原材料，自然才好味，吃著安心。戒掉不合理、不健康的飲食，擁抱自然膳食吧，附上購買連結，你們可以去拔草啦~

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