前幾天閨蜜向我抱怨說,每天把茄子削了皮來生吃,他聽別人說能減重並且能控脂,結果吃了一段時間並沒有減輕體重,問我怎麼回事兒,其實茄子的紫皮它含有的維生素p很高,如果削了皮就等於損失了很多的維生素p,吃到身體裡的營養也會流失很多,生吃茄子就更加的注意了,因為
茄子中有一種物質叫茄鹼,對刺激胃腸道有較強的作用
,如果生吃攝入量過多就會中毒,如果想減肥不妨蒸茄泥來試試,蒸熟了以後加點醋和蒜泥攪拌均勻,加了這些才會有助於破壞和分解茄鹼,即能吸油,又助於減肥。
[營養師健康說]
1、如果您有心血管疾病的症狀就搭配上茄子來飲食,
因為它所含的維生素p能夠增加人體細胞間的粘著力,增強身體毛細血管的彈性,降低毛細血管的脆性以及滲透性,以防止微血管破裂出血,使心血管保持正常的功能。
2、現在天氣越來越冷了,有很多朋友也出現了胃酸、胃脹的症狀,
茄子所含的龍葵鹼能夠抑制消化系統腫瘤的增殖,能改善胃腸的病狀
,對於防治胃癌也有一定的療效。
3、對於愛美的人,
茄子所含的維生素E就能防止出血和抗衰老,常吃可以降低血液中膽固醇的水平,對延緩衰老也具有積極意義。
[茄子的健康吃法]
1、茄子最健康的烹飪吃法就是燉、炒、蒸、悶,比如做茄子燉香菇粉條,茄子豆腐湯,炒魚香茄子、蒸茄泥。
2、我們經常吃的風味茄子就儘量的少吃了,因為這種做法首先是把茄子經過油炸,然後再爆炒的,經過油炸以後的茄子,它所含的維生素p就會受到損失,再加上油分過高也會造成我們身體脂肪的堆積,影響身體的健康。
3、在我們切茄子的時候,一會兒就會發現茄子很快就會氧化黑了,咱們在切完切片以後要立馬放入冷水裡浸泡,在烹飪的時候,在瀝乾水分進行爆炒,就會儲存茄子原有的色澤了。
[烙茄盒]
我們的家常做法是炸茄盒,因為油太多對我們身體很不好,不如改成在電餅鐺裡進行烙制的烙鐵盒,只需刷上一層薄薄的油,吃起來比較嫩口,並且美味又健康。
原料
主料:圓茄、韭菜、雞蛋、麵粉、澱粉。
輔料:鹽、油、香油、雞粉、蠔油。
製作方法
1、將韭菜洗乾淨切碎備用。
2、把雞蛋炒熟(炒得不易過老)。
3、圓茄切片兒,兩片之間不要切斷,切完以後放冷水浸泡。
4、把韭菜、雞蛋放入盤中,加入適量蠔油、雞粉、鹽進行調製備用。
5、麵糊製作,在盆中加入適量的麵粉,打上兩個雞蛋攪勻,再加一點明油少許食鹽,為了顏色上色會更好。
6、將韭菜餡兒放入圓茄兩片中,在沾上面糊放入電餅鐺進行烙制。
7、烙至兩面金黃就可以出鍋了。
[吃茄盒兒的注意事項]
1、茄子屬於寒性食材,對於哮喘病人不宜多吃。
2、體弱多病、便溏者不宜多吃。
3、將要做手術的患者不宜多吃,因為手術前吃茄子麻醉劑可能無法被正常的分解,會拖延病人的甦醒時間,影響病人的康復速度。
沒有一種食物能包含所有的營養成分,在吃茄盒的時候一定要搭配肉禽類、谷薯類、水果類、豆類,這樣營養才會更均將更加均衡。
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