俗話說，常喝湯的女人更漂亮，湯是女人滋補的佳品，是一種健康的飲食方式，無論是對日常的女性，還是對經期的女性來說，喝湯都是一種不錯的選擇，下面，我就介紹一下曾經做過的一些對女性經期有好處的湯品。#江門美食記錄#

【紅棗銀耳雪梨湯】

？適宜人群： 氣血兩虛類，經期便秘類

？不適宜人群： 血糖高類

？湯品介紹：

這是我最喜歡的甜湯，如果有枸杞放幾粒更加滋補美味，無論是裡面的紅棗還是銀耳或者雪梨都是一種不錯的選擇，而且對於經期的妹子來說，吃水果成了更大難的問題，想吃又不敢吃，怕寒涼的水果影響到大姨媽的質量，那麼有了這款甜湯，就不用發愁嘍，因為我特意在裡面添加了雪梨，雪梨透過水煮以後，不但變得溫和美味，而且更加適合經期便秘的妹子哦。

說到經期便秘，我就是這樣的，很多時候來姨媽都會影響自己的心情，導致肝火旺盛，隨之而來的就是煩人的便秘，又不敢吃太多的3水果來緩解，所以每次月經期來一碗溫潤的紅棗銀耳雪梨湯，不到滋補美味，還能通便消火，真心好的不要不要的，下面附上詳細做法哦~

？詳細做法：

？ 所需食材：銀耳，紅棗，冰糖，雪梨，水

？步驟： 首先銀耳要提前泡發，放入燒開水的鍋內，大火燒開轉小火煮20分鐘左右，至銀耳軟糯，然後放入去皮切塊的雪梨個洗淨的紅棗，煮大約10分鐘，放入冰糖，多5分鐘即可，很香甜美味，但是布丁小提示，因為有冰糖在裡面，所以血糖偏高的妹子不要飲用哦。

【鮮美鯽魚湯】

？適宜人群： 溼氣重 經期水腫類

？不適宜人群： 無

？湯品介紹：

吃貨在孕期和哺乳期喝的最多的就是鯽魚湯，因為它不但營養豐富還能有利的消除水腫，還能去除溼氣，健脾養胃，是一道很普遍卻營養豐富湯品。

另外，鯽魚是最常見的魚類，不但購買方便，而且營養豐富，魚類的湯品還能起到安神滋補的作用哦，神經衰弱，睡眠不好的妹子一定不要錯過此款湯品，還在減肥的妹子也不要害怕在經期的那麼幾天，喝了此款湯而導致反彈哦，因為鯽魚的脂肪含量非常低，屬於白肉哦，同樣很適合健身減肥的妹子們哦。

？詳細做法：

？所需食材： 鯽魚，蔥姜，香菜，料酒，鹽

？步驟： 首先將鯽魚兩面煎至金黃，然後放入蔥姜一起爆香，多加一點水，因為燉湯期間不要加水，加水會影響湯的質量，大火燒開以後，用勺子弄去表面的沫沫，然後倒入砂鍋內，燉20分鐘，加點鹽提鮮就可以嘍，出鍋之前再放上點香菜，很鮮美哦。

【山藥排骨湯】

？適宜人群： 免疫力低下 身體虛弱類

？不適宜人群： 溼熱體質類

？湯品介紹：

經期是女性最虛弱的時候，身體的每一個器官在這個時期因為大量出血都會很薄弱，所以女人在那麼幾天一定要好好照顧自己，尤其是愛方面，食補是個不錯的選擇，所以布丁帶來了絕佳滋補湯品，山藥排骨湯，增加抵抗力的同時還能帶來美味的享受哦。

山藥是個很不錯的食材，因為它不但能夠健脾胃，還有補腎益精的效果，含有豐富的營養價值，排骨又是高鈣的食材，所以兩種搭配起來的營養價值是非常高的，營養價值高也就意味著它的熱量高，這樣的湯品不適合溼熱體質的食用，適得其反哦，妹子們要注意嘍！

？詳細做法：

？所需食材： 排骨，山藥，胡蘿蔔，蔥姜，醋

？步驟：

鍋內放入蔥姜，料酒，倒入排骨焯水去腥氣，期間要用勺子弄去表面的沫沫，然後撈出來，待用。砂鍋內放入水和薑片燒開，倒入焯水好的排骨和少量的醋大火燒開，一套小火慢燉，燉十分鐘左右時，假如切好的山藥和胡蘿蔔，一小時之後放入香菜和一點鹽提鮮，就可以嘍。

【總結】

經期是非常重要的時期，我們的身體因為大量出血而達到抵抗力和各方面的免疫力都很低下，俗話說，病從口入，所以在經期的吃方面，一定要多多注意，不要因為貪圖嘴巴上的享受而多吃辛辣生冷的東西，吃貨是個很喜歡研究吃的人，所以給你們介紹的湯品全是自己曾經做過，嘗過的哦，味道口感一定錯不了噠。

妹子們，人的一生也就來400多次姨媽，一月一次，算下來就那麼幾十年，而且姨媽期間出血能夠很好的排除我們身體的毒素，所以在月經的那幾天，一定要好好愛自己，好好的犒勞一下自己的身體，把大姨媽期間的抵抗力補起來，做一個健康美麗臉色紅潤的美妞們，哈哈。

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