裙帶菜、海帶、紫菜是人們經常食用的三大海藻，很多人卻不知道三者的營養價值有何異同。

裙帶菜、海帶、紫菜含有豐富的碘、鈣、鐵、維生素及膳食纖維等營養物質，經常食用可提高人體的免疫功能，對預防糖尿病、心血管疾病有一定作用。同時，三種海藻還具有高營養素、低熱量的特點，因此被稱為“美容菜”。

一、裙帶菜

裙帶菜因外形像裙帶而得名，葉片比海帶薄，顏色比海帶綠，口感更柔嫩。因為富含營養物質，被譽為“海藻之王”和“海中蔬菜”。

裙帶菜營養豐富，食用價值極高，富含碘、鈣、鐵，其中鈣和鐵的含量高於海帶。其中含鈣量是牛奶的10倍，含鋅量是牛肉的3倍。

二、海帶

海帶為扁平帶狀，呈橄欖褐色，口感更有韌勁。

海帶是一種營養價值很高的海藻，同時具有一定的藥用價值。

海帶含碘量較高，常作為餐桌上的補碘食品，有防治單純性甲狀腺腫的作用。

海帶中含有甘露醇，有利尿消腫的功能。

海帶膠質能促進體內放射性疾病物質排出，減少放射性疾病的發生機率。

三、紫菜

紫菜外觀固著器盤狀，假根絲狀，顏色呈深褐色或紫色。

紫菜蛋白質和維生素含量超過海帶，並含有較多的胡蘿蔔素和核黃素，多種營養素含量居蔬菜之冠，故有“營養寶庫”的美稱。

紫菜含碘量豐富，可用於治療缺碘引起的單純性甲狀腺腫大，同時也有軟堅散結的功能。

紫菜含膽鹼和鈣、鐵，能增強記憶，促進骨骼的生長，預防貧血。

紫菜所含的多糖可提高機體免疫力。

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