花生，可以算作是一種小零食，且是比較健康的小零食，愛吃的人還是比較多的。對於花生的製作方法，也有了很多改變，但大家比較喜歡的製作方法，還是那幾種，比如生吃、油炸、醋泡或者水煮花生，不同方法制作出來的花生，對身體產生的影響也是不同的。

而對於花生，也有很多的說法，有人說經常吃點花生，對身體有益處。也有人持反對的態度，表示高血壓患者不能吃花生，裡面含有的脂肪較多，經常吃不利於控制血壓，真的是這樣嗎？高血壓患者不能吃花生？

高血壓患者，究竟能否吃花生？

可以吃，不過要正確地去吃

，每次的

攝入量一定要控制

好，雖說花生種含有的脂肪，屬於不飽和脂肪酸，但也不能大量的食用，吃太多會導致人體攝入的熱量過高，也就會間接導致體內脂肪變多，多餘的脂肪排洩不出去，就會進入血液中，從而導致血管壓力增大，血壓也會因此而升高。

還有就是

花生的製作方式

，如果每天吃的花生，大多都是生的，沒有經過再加工，是純天然的花生，對身體以及血壓產生的影響不算太大。需要擔心的製作方式，就會有

油炸、裹糖

的花生，不僅會增加熱量的攝入，還可能增加糖分的攝入，以及一些有害物質的攝入，經常食用這些花生，對血壓影響自然也就會增大。

高血壓患者，想要放心食用花生，要注意每次的食用量，還要注意製作方法，

建議吃水煮、醋泡的花生，或者生吃

，對控制血壓，保護血管健康都是有利的。而

每次的攝入量

，建議控制在

10-15粒

會比較好，再喜歡吃也要控制好攝入量。

高血壓患者，經常吃花生，是升血壓還是降血壓？

透過以上說明，已經大致知道答案了，沒有明確的答案，是升血壓還是降血壓，要看你如何去吃，還有一點就是你的血壓情況是怎麼樣的，如果你的血壓波動比較大，極其的不穩定，建議不要吃，如果

控制不了攝入量

，或者

吃的花生製作方式出現錯誤

，就很

容易升高血壓

。

對於血壓本身不算太高的高血壓患者，適當吃點花生，還是有好處的，有利於降血壓，而不是升血壓，因為花生種的

不飽和脂肪酸

，可以幫助保護血管健康，血液迴圈也會隨之變順暢，因而對血壓產生的影響是積極的。還有就是花生中的其它營養物質，對調節血壓也是有益處的，比如

維生素和膳食纖維

，能提高人體對脂質的代謝，也就是說能在一定程度上降低血管壓力，達到

輔助降血壓

的效果。

綜上所述，高血壓患者，經常吃花生，可能會升血壓，也可能會降血壓，如果你想要達到降血壓的效果，也不是很難辦到，只要吃得正確和合理，就能幫助降血壓，不過，需要明白一點，就是吃花生降血壓，只是擔當輔助作用，要想更好地控制血壓，該吃藥還是得吃藥，還得在生活方式上做出相應調整，才不至於血壓出現大的波動。

還有一些高血壓患者，對一種食物很感興趣，認為可以幫助降血壓，這種食物就是三七粉，

那麼，三七粉能不能降血壓？

會認為三七粉能降血壓，主要是因其含有很多的活性物質，對預防心腦血管疾病，以及血管都會有相應好處，的確，其中的

多糖、皂苷，對降血壓有輔助作用

，可多數人都忽略了一個問題，就是三七粉的攝入量，要想達到很好的降血壓效果，三七粉攝入量還是很多的，就算考慮到了攝入量，也要考慮攝入量大的情況，是否安全。

因此，對於三七粉降血壓，還是應該理性看待，不要太誇大其作用，畢竟三七粉只是一種食物，並不能替代藥物的作用，與吃花生降血壓是一樣的道理，不要盲目相信相關食物的降壓效果，用正確方式去控制血壓會更好。

如果你是高血壓人群中的一員，建議在吃的方面，還是要多加註意的，不要盲目地相信謠言，應該科學合理地去降血壓，要相信醫生，有些該忌口的食物，也要及時忌口。平日裡服用的藥物，要按時按量的服用，不可盲目增減，還要隨時監測血壓情況。

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