在減肥期間，你是否經常不太清楚每天吃什麼？別煩惱了，俏俏為你準備了一週減肥食譜，快來看看吧！

週一

早餐：無糖豆漿一杯+雞蛋白兩個+一個小紫薯

午餐：雜糧飯半碗+清蒸大蝦8-10只+涼拌黃瓜一小碗

晚餐：清炒萵筍一小碗+一個西紅柿

週二

早餐：無糖豆漿一杯+全麥麵包一片+水煮雞蛋一個

午餐：200g清炒空心菜+皮蛋拌豆腐一小碗+米飯半碗

晚餐：蝦米燒冬瓜一小碗+腐竹拌黃瓜一小碗

週三

早餐：南瓜大米粥一碗+水煮蛋一個+一根小黃瓜

午餐：糙米飯一碗+200g清炒菠菜+清炒雞胸肉一小碗

晚餐：涼拌青筍一小碗+一份清蒸魚肉

週四

早餐：黑芝麻紅豆粥一碗+牛奶一杯+涼拌蘿蔔絲

午餐：水煮蝦7-8只+半碗雜糧飯+200g清炒白菜

加餐：一個橙子

晚餐：辣椒炒苦瓜一小碗+青菜肉絲粉絲湯一碗

週五

早餐：四分之一個牛油果+一個雞蛋+蘋果1小個

午餐：清蒸魚肉一拳頭大小+一碗米飯+清炒蔬菜200g加餐：黃瓜一根

晚餐：水煮地瓜一小個+涼拌海帶幹豆腐絲一碗

週六

早餐：一杯低脂牛奶+半根水煮玉米+十顆聖女果

午餐：半碗米飯+白灼蝦8-10只+200克水煮西蘭花

晚餐：一小份蒸南瓜+一碗木耳豆腐湯+200g清炒時蔬

週日

早餐：水煮蛋一個+一小碗八寶粥

午餐：西蘭花煮雞胸肉一碗+半碗米飯+200g清炒時蔬

加餐：橙子一個

晚餐：一小個蒸紅薯+一塊蒸魚肉

還在等什麼？趕緊把這份一週減肥食譜收下吧！

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