導語：

對於女性而言，50歲就好比一個分水嶺，五十歲左右的女性，因為年齡增長的緣故，身體裡各個器官的工作效率和健康度也會隨之下降。患病的機率也會提升，自然身體也會出現各種各樣的異樣情況，大部分的女性朋友在這個年齡段，或多或少都會有又困又累，使不上勁的感覺，這是什麼原因？

50歲女性總覺得又困又累，渾身無力，什麼原因?

原因一：

更年期臨近帶來的連鎖反應

要說50歲左右的女性朋友最明顯的一個特徵，就是

更年期了

。

到了更年期的女性

，卵巢，子宮等生理器官會持續萎縮，

自然身體裡雌性激素的分泌就會減少。我們的身體裡是有兩性激素存在的，對於女性來說，雌性激素減少，意味著

兩性激素失衡

，內分泌平衡也會被打破。

一個人內分泌或多或少出現失衡現象，身體器官的工作效率下降，身體自然也會感到不適，隨之而來的就是

又困又累，渾身無力

，好像對什麼都不感興趣的現象出現。

原因二

：氣虛血虛的症狀出現

在中醫看來，一個人的精神支撐，就是一個

人氣血的充盈程度。

如果氣血不足，身體的生理活躍得不到支撐和供應，自然就會出現

萎靡不振，精神不足

的現象。

而女性在50歲左右，因為

月經逐漸消失，氣血運轉就會受到一定的阻礙，

氣血運轉不通，沒有足夠足量的氣血之力充斥在周身，精神就會萎靡，出現又困又累的現象。

這個時候，進行氣血的適當補充就非常重要，日常食物中有

豬肝，紅棗等補血補氣食物

，中醫藥上有

人參，當歸，枸杞等充盈血氣的藥材

，堅持一段時間的飲食改善，自然無力睏乏的負面情況也能有所減輕。

原因三

：50歲左右的女性，心境發生了變化

就和上文所提到的一樣，50歲左右的女性，因為年齡增長的緣故，身體也可能會出現各種不適症狀。

這就會導致女性朋友對自己的身體健康狀況失去信心，繼而萌生出很多的負面想法。

從心理學的角度講，這也被稱為

中年焦慮症

，緣由是對自

己健康的不自信，感受到生命的威脅

，繼而出現的負面情緒現象。最直接的表現，就是做任何事情沒有動力，整天疲乏無力，精神萎靡。

而根據調查發現，恰恰是心思細膩，多愁善感的女性，更容易在這個年齡段出現此類情況，還希望50歲左右的女性朋友能夠多多留意自己的心境，確保自身的心理健康，避免給身體帶來負面影響。

上文提到關於50歲女性朋友可能存在的隱患，那麼接下來就要開始著手改善了。

50歲左右女性應該怎麼做?才能改善這種困頓的現象?

①制定契合年齡段的飲食

健康的飲食，永遠都不是一成不變的，真正的健康的飲食，要根據當前自己的身體情況，瞭解到自己缺少什麼，然後作出合理的改善。

對於這個年齡段的女性朋友也一樣，想要制定合適健康的飲食，就要知道自己缺少什麼，一般來說，50歲左右的女性，容易

產生溼熱症狀，身體水分流失，氣血容易流失

。

我們就可以從這三個方面入手：

排除溼熱之氣

：可以透過

蓮子，銀耳等清熱食材熬粥，輔以苦瓜，芹菜等利水蔬菜引導

。融入合理健康的菜譜，溼熱的情況自然有所改善。

抑制身體水分流失

：所謂的水分流失，換句話說，就是因為年齡增長，面板老化鬆弛，留不住水精之氣。

因此可以多多食用含有膠原蛋白的食物，例如

阿膠，豬皮，蹄髈

等，適當的增加自身膠原蛋白的攝入，提高面板的鎖水性和彈性，自然水分流失的問題也能改善。

遏制氣血流失

：上文也有提到過，既然氣血流失，我們就要多吃一些蘊藏氣血，生血的食物，例如

紅棗，豬肝，豬血等

，長此以往，血氣得到補充，氣色自然也會變得更好。

②走入圈子，多與外界交流

所謂的圈子，其實就是

女性朋友們自己感興趣的圈子。

上文提到，女性朋友50歲左右感到睏乏無力，有一部分原因是心境發生了變化，影響了情緒。

因此，如果我們能夠走出去，融入和自己興趣愛好相關的東西，在一種自己擅長的氛圍的薰陶下，自然而然就能夠樹立我們對自己的自信心，情緒也就能得到很好的調整。

另外，一定要多和別人交流，特別是和自己一個年齡段的朋友，在交流間開啟自己的心扉，轉移自己的注意力，自然也會降低對於疾病，死亡的注重性，心情變好了，這些不健康的現象也就會隨之遠去。

以上的方法，說白了也是從兩個方面對50歲左右的女性朋友進行排解，分別從生理飲食方面和心理疏導方面，女性朋友們可以分別根據自己自身情況，進行合理的調整和安排，又困又累，渾身無力的情況也會慢慢的得到改善。

不僅如此，對於50歲左右的女性，醫生同樣也有一

個非常必要的建議

：

”最好養成定期體檢的習慣“

五十歲以後的女性，身體機能下降，自然患病的機率也會增加，可能在不經意間，就會存在早期病症累積，繼而會對身體健康產生不利影響。

而定期的體檢可以很好的幫助我們監測身體情況，

有利於發現早期存在的病症，並且進行更及時更安全的治療

，這一點非常重要。

結語：

對於女性朋友來說，50歲算一個坎，同時也是一個機遇，它意味著你未來的人生究竟可以快樂，抑或是焦慮，女性朋友們可以適當學習一下文中的方法，排解自己可能存在的問題，撥開自己50歲岔路的迷霧，自然也能更好地面對快樂，面對更加健康的自己。

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