當寶寶6個月大以後，儘量讓他學會自然入睡，爸媽的幫助越少越好。

因為如果爸媽總是得靠拍、抱、搖或餵奶才能哄寶寶入睡的話，習慣了安撫的他在夜間由深睡回到淺睡狀態時，一旦感覺到沒有人在安撫他時，他就會醒來，吵著爸媽要用同樣的方式哄他入睡，一晚上發生數次都有可能。

試想要是這樣日復一日的，爸媽們你的身心不會崩潰麼？

因此，就想幫幫有這樣困擾的爸媽們，給你們推薦這個有效培養寶寶自然入睡的方法，走過路過真的別錯過！想輕鬆哄睡，就靠這4招！

① 當寶寶發射犯困訊號時，媽媽接收到的資訊就和大人一樣，寶寶困了也會有些小動作的，像揉眼睛、打哈欠等。這時爸爸媽媽們就得留意到寶寶的一些小動作，觀察寶寶的生理作息，從而為他制定適宜的睡眠時間。因為在寶寶產生睡意時培養他自行入睡習慣，這樣便可更快地獲得成效。

② 營造舒適的睡眠環境，利用光線差別，來幫助寶寶區分醒著和入睡的環境差異。白天可以拉上窗簾減少光照度，夜晚則可以關掉所有室內燈光，只保留一盞小夜燈，讓寶寶半夜醒來不會感到驚恐。

對於幫助寶寶快速入睡寢具也是不容忽視。特別要注意床的四周不要放置容易造成寶寶窒息的厚重棉被，以免意外發生。

③寶寶睡前正常來說都有一連串儀式，如：洗澡、喝奶、刷牙、說故事、道晚安……透過這些規律的睡前儀式，等於對寶寶下達“做完這些事就要睡覺”的指令，從而協助寶寶養成入睡認知。

④ 給予適當安撫替代～不抱不搖，不代表就沒有其它的安撫方法了。

這階段的寶寶很需要父母的關愛，親密的親子關係對於寶寶的心理發展也有正面幫助，不過安撫的方式依然得朝著幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。

在寶寶入睡前或偶爾醒來時，爸媽可以輕拍或按摩寶寶身體，來幫助寶寶穩定情緒快速入睡。

大多數寶寶都喜歡聽到媽媽的聲音，所以睡前不妨給寶寶常常搖籃曲或是在他耳邊輕輕的說話，讓寶寶在自己熟悉的聲音中進入睡眠。

爸媽在培養寶寶自行入睡的時候，可以給寶寶買幾個玩偶當作寶寶的安撫替代品。這樣如果寶寶半夜醒來，抱著自己喜歡熟悉的玩偶也會比較容易再次自行入睡。

當然，安撫小物不建議只有一樣，因為如果寶寶過度依賴某件物品，將來可能得再次面臨戒除依賴安撫物這煩惱。

另外，有奶睡習慣的寶寶可以適當使用安撫奶嘴，但爸媽得留意著，當寶寶睡著了之後馬上幫他拿開，以免寶寶對奶嘴過度依賴。

綜上，要想寶寶可以自行入睡並一覺到天亮，首先要了解寶寶的睡眠特性，並逐步建立一套符合他生理時鐘與家庭作息的睡眠模式，然後再培養寶寶在舒適、安心的狀態下自行入睡其實就可以了。

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