天熱，這飲料要給孩子多喝！好喝又營養，每天喝一杯順利過夏天。

這幾天的天氣是一天比一天熱，吃什麼都沒有胃口，又到了靠冷飲來續命的季節，前兩天和朋友出去逛街，發現最火爆的就是奶茶冷飲店的，買了一杯奶昔竟然花了我20幾塊，這真的不是一丁點的貴啊，更何況裡面添加了大量的香精和調味劑，水果的含量寥寥無幾，喝的時候是過了嘴癮了，但是發胖的也是我沒錯了，從那天之後我就去市場買了好多水果，每天在家自己做奶昔喝，清涼、解暑、營養還高。

奶昔的做法其實很簡單，用到的食材也非常的簡單，在家自己做，乾淨、衛生而且成本還低，幾塊錢都能喝到撐，尤其是在炎熱的夏天，做一杯冰涼的奶昔，既滿足了一天營養的需求，也解決了口腹之慾！今天豆苗就給大家分享三款水果奶昔的做法，大人小孩都愛喝，而且熱量低，喝了還不會長胖，用來代替晚餐還可以減肥呢。

第一款：芒果香蕉奶昔

所需食材：芒果1個、香蕉1根、胡蘿蔔半根

做法：

1、芒果去皮切成小塊，胡蘿蔔起皮切塊，香蕉去掉外皮切成小塊。

2、把芒果丁、胡蘿蔔、香蕉放進料理機或者榨汁機，愛喝涼的可以放一些冰塊，倒入一杯牛奶，攪打2分鐘，芒果香蕉奶昔就做好了，不愛吃胡蘿蔔可以換成其他水果，牛奶也可以換成酸奶，這個甜度我感覺是剛好的，愛喝甜可以放一點蜂蜜。

第二款：火龍果木瓜奶昔

所需食材：紅心火龍果半個、木瓜半個、鳳梨1/4個

做法：

1、紅心火龍果去皮切成小塊，木瓜去掉外皮去掉籽切成塊，鳳梨切成塊。

2、把水果放進料理機，放入少許冰塊，倒入200毫升養樂多，攪打2分鐘，好喝的火龍果奶昔就做好啦，這款奶昔，口感順滑，酸甜可口，飽腹感很強哦，還潤腸、通便。

第三款：藍莓鳳梨奶昔

所需食材：藍莓適量、鳳梨1/4個，香蕉1根

做法：

1、藍莓用鹽水泡一會，清洗乾淨，香蕉去皮切塊，鳳梨切小塊。

2、把藍莓、香蕉、鳳梨放入料理機，倒入250毫升的酸奶，酸奶用濃稠的哦，攪打2分鐘，好喝的藍莓奶昔就做好了。

小貼士：

1、水果可以換成喜歡的水果，可以用酸奶或者牛奶，建議用低脂的哦。

2、愛喝甜一點的可以放少許蜂蜜，不建議放白糖，熱量比較高，我感覺不加蜂蜜的甜度剛好。

3、奶昔建議飯後，或者當做下午茶，不要空腹喝哦。

以上就是豆苗分享3款奶昔的做法，親測這幾種搭配都好喝，如果你有不同的看法或者建議，歡迎留言分享哦，把你想吃的菜或者喜歡的美食也在評論區告訴我吧。這裡是豆苗小廚房，每天分享一道美食做法，非常感謝您的觀看，如果你喜歡這篇文章請幫忙點贊、評論、轉發和收藏哦！這是對豆苗最大的鼓勵與幫助，謝謝大家，我們明天見。

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