天熱我都這麼吃，生熟搭配一蒸一拌，再熱條魚，就是美味美食

今天已經是我減肥減脂的一個月了，整體的成績個人相當滿意。因為體型稍微變了體重也下降了，雖然是為數不多的十斤但還在持續努力運動減脂中。有人說減肥就是餓暈自己才能達到目的，這不止一次說了。是錯誤的想法，相反一定要吃飽才不會有食慾也才有力氣進行運動減脂。

在每年的夏天我都會調整飲食進行一次減脂，這樣不僅讓身體的負擔減小也更具健康。夏天的期間我的飲食一般是沙拉類，以蔬果和蛋白質豐富的食材相結合。這樣既能達到減脂的目的，還不虧欠了那口腹之慾。今天把這一搭配分享給大家，希望你們會喜歡。

青花魚減肥餐

食材：照燒青花魚1條、火龍果半個、南瓜1小塊、小黃瓜1根、紫包菜1片、水煮蛋1個、檸檬黑胡椒粉少許

烹飪步驟：

1、我今天選擇的主搭配是照燒青花魚，還多買了一款鹽烤青花魚明天試試不一樣的口味。很多網友有一個誤區就是健身減脂認為非吃雞胸肉不可，其實魚類所含的蛋白質也非常豐富。

至於為什麼選擇這產品，那是因為青花魚已經完整完美的處理好。整個魚肉一根魚刺也沒有，不管是老人吃還是孩子吃我都很安心。此外照燒和鹽烤都是我喜歡的味道，吃的時候只需要微波一下就能享用可以說完全不用動手何樂而不為了。

2、選擇帶有MSC小藍魚標識的海產品，不僅吃得安心吃得健康還有利於保護海洋。今天是“世界海洋日”是呼籲人類愛護海洋珍惜海產品的日子，儘管海洋佔了地球的百分之70並且魚類等資源很豐富。但過度捕撈和開發已經嚴重影響了海洋生態和平衡，為了保護海洋及其所支撐的一切，我們必須愛護海洋珍惜一切海洋資源。

3、把所需要的南瓜去皮切成小塊放入蒸籠裡蒸熟，此時準備一個奶鍋冷水入鍋並放入雞蛋進行水煮。至於雞蛋煮至幾分熟，就看個人的喜好了。

4、南瓜在蒸雞蛋在煮，可以邊動手準備其他的食材。小黃瓜清洗乾淨去除頭尾，拍扁之後颳去內部的黃瓜籽切段備用。紫包菜只需一片用乾淨的淡鹽水清洗乾淨，然後用吸油紙吸取表面的水分再切成細絲備用。

5、今天的搭配水果是火龍果，火龍果不僅口感好營養也非常豐富。切下半個火龍果，再橫豎各幾刀切成小塊備用。在食材都準備妥當之後，把照燒青花魚放入微波爐裡微波25秒就可以了。

6、我今天的午餐照燒青花魚減肥餐，味道和營養一級棒試試你一定會喜歡的。

地主小貼士：

1、雞蛋一定要冷水入鍋，不然就爆蛋了。

2、用淡鹽水清洗蔬果更乾淨衛生也更好吃

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