牙齒其實算是全身中非常重要的一個部位，因為頜骨發育、面部協調、外貌美觀、日常飲食、發音說話等都與其息息相關。如果沒有牙齒，我們不僅會面臨面部塌陷、外貌受損，還會導致咀嚼功能下降，影響日常飲食，進而誘發消化道疾病、消化不良、營養缺乏甚至是其他身體疾病。此外，發音含混不清、說話受阻、顳下頜關節紊亂等，都是牙缺失帶來的常見危害。由此可見，口腔保健很重要，不要等到疾病給牙齒造成的損傷出現才開始追悔莫及，及時將疾病扼殺在搖籃中，保持牙齒健康才是正選。

1、刷牙要在飯前還是飯後？

很多人對早晨是飯前刷牙好還是飯後刷牙好拿捏不準，其實這需要根據我們早餐吃什麼來決定。一般來說經過一夜，前晚刷過的牙又積聚大量的細菌和菌斑，這時飯前刷牙能夠及時清潔口腔。但是如果你早餐準備吃甜食、水果、果汁等酸性食物，則需要在飯後刷牙，及時清潔口腔，防止酸在口腔中停留過久。不過需要提醒的是，吃完飯後要過20~30分鐘再刷牙，防止酸性食物中的酸在弱化侵蝕牙釉質後，馬上刷牙會使牙刷和牙膏的摩擦給牙釉質造成損傷。

2、粗暴地橫刷法不可取

大多數人都喜歡用拉鋸式橫刷法刷牙，有時還嫌刷不乾淨用力刷。但這是錯誤的，不僅不會起到清潔作用，還會給牙齒和牙齦造成傷害。正確的刷牙方法是採用拿起一個蘋果的力度，用巴氏刷牙法或豎刷法刷牙。

3、刷牙時間掌握好

有的人刷牙喜歡蜻蜓點水，幾秒或幾十秒鐘就搞定了全套刷牙工作；而有的人刷牙總怕刷不乾淨，一刷就刷很久。最合理的刷牙時間是在3~5分鐘，這樣不僅能保證每個牙齒都刷到，還可防止因過度刷牙給牙齒造成損傷。

4、養成良好的用牙習慣

牙齒雖然是全身最堅硬的部位，但是也經不住人消耗。開瓶蓋、咬核桃、撕包裝紙、單側咀嚼……總有一天你會因此出現牙外傷、牙缺損、大小臉等牙齒問題。養成良好的用牙習慣，是保持口腔健康的關鍵所在。

5、生活習慣很重要

不規律的作息、巨大的工作和生活壓力、長期緊張的心態、吸菸、飲酒、愛吃甜食和辛辣刺激的食物等，也會引起口腔疾病，尤其是齲齒、牙周炎。規律作息別熬夜、適當減壓、戒菸戒酒、儘量少吃甜食和辛辣刺激的食物、均衡膳食，維持良好的生活習慣，有益於保護口腔健康。

6、吃什麼對牙齒健康也很重要

日常生活中，注意補充鈣、維生素等對牙齒、牙齦有益的食物，可堅固牙齒、修復牙齦。此外，適當食用一些粗纖維食物，可鍛鍊牙齒的咀嚼功能，刺激唾液產生，對牙齒起到自潔作用，有助於預防齲齒等口腔疾病。

7、定期洗牙和口腔檢查

雖然天天努力刷牙，但是仍會有一些牙菌斑的頑固分子藏在牙齒死角和深處瘋長，最後在不經意間被鈣化成牙結石。為了清除牙結石，定期洗牙是不可少的。牙菌斑、牙結石長期堆積會引起齲齒、牙齦炎、牙周炎等疾病，嚴重者就會造成牙齒鬆動缺失。比起牙周治療、鑲牙等，洗牙的費用小之又小，與其等疾病惡化將來花更多的錢治療，不如花小錢預防疾病，即省錢又能夠防止牙齒受到損傷，畢竟恆牙只有一次生長機會。

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