又想吃肉，又想減肥，還想漂亮，怎麼辦？別急，來塊雞胸肉吧，雞胸肉可以說是雞身上最最有營養的肉肉啦。雞胸肉質地細膩，嫩滑，脂肪含量低，所以即使是減肥的人也可以毫無負擔的享用它，不但如此，雞胸肉還含有磷脂類，磷脂類可是人體生長髮育的重要來源之一，雞胸肉還能強筋骨，調月經，止白帶等作用，是不是很神奇，快快一起來吃雞胸吧。

今天來個不用油的，真的是一滴油都不用的，這樣更健康，吃起來更加沒有負擔啦。醃一醃，烤一烤，美味就這樣呈現在眼前啦，配上一杯小酒或是追個劇都是不錯的選擇呢。

食材：雞胸肉300克，蜜汁料25克，番茄醬適量步驟：1。 雞胸肉先沖洗乾淨，把肥油去掉，

2。 再切成厚一點的片，

3。 倒入蜜汁料，因為雞胸肉本身有水，所以不需要再加入水了，

4。 用手反覆揉搓，按摩，目的是讓蜜汁料更好的包裹在雞胸肉外面，使雞胸肉更加入味，醃製30分鐘以上，

5。 烤盤上平鋪上錫紙，把醃好入味的雞胸肉放在錫紙上，

6。 烤箱預熱，上下火，200度，烤20分鐘左右，

7。 出爐啦，可以切成小塊，再擠上番茄醬開吃吧。

小提示：雞胸肉醃製的時間長一點，更入味，更好吃。這雞胸肉看著很有食慾吧，一點不油膩，別擔心會胖哈。如果喜歡辣味的，可以換成奧爾良烤肉料來醃製，這樣比油炸的更健康。喜歡就點贊，收藏，分享加關注吧！

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