導語：夏季天熱愛流汗，這3道“高鉀”食物要常吃，清熱消暑，精神飽滿！

相信大家也知道，每年到了夏季的時候，天氣比較炎熱，晝夜溫差又比較大，這個時候很多朋友們都處於口乾舌燥、食慾不佳，精神狀態不好的一個情況，那麼小編建議大家可以多吃一些當下應季的瓜果蔬菜和海鮮之類的食材，因為這類食材裡面都含有大量的膳食纖維和維生素，以及大量的鈣鋅鐵礦物質，還有水分和氨基酸，對於我們有一定的滋補效果，促進腸胃消化，提高免疫力。

所以，大家在這個季節的時候，千萬不要吝嗇自己的錢包，一定要多給自己和家人買一些當下的應季蔬菜瓜果和海鮮之類的食材吃。尤其是進入到大暑之後，天氣越來越炎熱，氣溫差也比較大，而且很多朋友們都不知道應該吃什麼，那麼在這個時候，咱們建議大家可以多吃一些高鉀類的食材。

這類食材，可以幫助我們清熱解暑、驅寒祛溼氣，同時還能夠增強免疫力，是我們在夏季的時候最應該吃的食材，尤其是小編今天跟大家推薦的這3種高鉀食材，大家一定要多吃一些，那麼還不知道這3種食材是什麼的朋友們，趕緊跟著小編一起了解一下吧！希望對大家有一定的參考作用！

第一道食材，其實就是我們在生活中最常見的西蘭花炒雞胸肉。

因為雞胸肉，它本身就是肉製品裡面含鉀量最高的一種食材，每100克胸肉裡面兒的含鉀量就是在388毫克左右，而且雞肉它的價格還比平常吃的豬肉、牛肉、羊肉的價格要便宜很多，吃法也比較多，不僅可以直接用來涼拌，清炒或者是燉著吃，都是非常美味的，尤其是跟西蘭花一起搭配的時候，特別適合我們在當下這個季節吃，對於喜歡減肥或者正在減肥的朋友們來說，確實是一道非常不錯的食材，大家有條件的話，可以去讓多買一些西蘭花和雞肉來回家來吃。

第二道食材就是涼拌毛豆。

一說到毛豆，其實大家在當下這個季節也是比較熟悉的，因為天氣比較熱，所以很多朋友們白天是不願意出門的，只有等到晚上的時候，才會約上三五個好友一起出去吃燒烤，吃吃大排檔，喝喝酒，那麼在這個時候，我們餐桌上必不可少的一道食材就是涼拌毛豆，吃著特別的酸辣可口，又脆嫩，口感特別的足，而且毛豆它裡邊兒的含鉀量也非常的高，100克的毛豆裡面含有478毫克的鉀元素，所以也它是一個特別適合我們在當下吃的食材，也能夠在一定程度上幫助我們清熱解暑才能夠補鉀，讓人精神飽滿一整天。

第三道食材，就是蓮子荷葉粥。

說到蓮子，其實大家最常見的吃法就是將其直接用來煮粥，或者是煮一些其他的食材之類的，當然了，蓮子在夏季的時候也是非常受歡迎的，尤其是新鮮的蓮子吃著口感特別的清甜，那麼我們可以在這個時候，多吃一些蓮子，因為蓮子裡邊兒的含鉀量也是非常高的，我們可以用一些當下的鮮荷葉和蓮子一起用來熬粥喝，既能夠清熱去火，又能夠給我們身體補充大量的鉀元素，使得整個人的精神飽滿一夏天。

當然了，這個蓮子荷葉粥的做法也比較簡單，可能有一部分人是沒有聽說過的，小編也把做法簡略的跟大家分享一遍，做法如下：

1、我們需要準備一些新鮮的荷葉，將其清理乾淨之後，放在鍋中，然後往裡面加入適量的大米和蓮子以及清水，先開大火，將鍋中煮開，煮開之後再將大火轉小火繼續熬走半小時以上。

2、時間到了之後，大家將荷葉撈出來，然後大家往裡邊加入一點兒冰糖，放拌均勻就可以直接吃了，這樣一份清甜美味、清熱解暑的蓮子荷葉粥就做好了，感興趣的朋友們可以試著在家裡做一做！

那麼以上，這3道食材，就是小編今天跟大家分享的精彩內容，看完之後，覺得這篇文章有參考價值的朋友們，記得給點個贊或者點點關注，也可以將這篇文章收藏起來，分享給更多還不知道的朋友和家人們，大家也可以到下方評論區給小編留言，一起參與討論，說說自己的觀點跟看法，感謝大家的支援。

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