常吃這4種食物助你養個健康胃

胃是人體非常重要的消化器官，也是維持身體健康的重要保障，隨著生活節奏的加快，越來越多的人因為工作壓力大，生活作息不規律，導致胃常常不舒服，胃病也成為了現代人的常見病。而食物對胃起著至關重要的作用，冰冷食物會加重體內寒溼，加重胃的負擔；當胃不舒服，出現胃脹胃疼，消化不良時，應當立即重視自身的飲食習慣，防止胃病惡化。胃不好的人，在日常生活中常吃這4樣食物，不僅能促消化、防脹氣，養胃還修復胃粘膜，能夠緩解胃部不適，養成一個健康的胃。

1、南瓜

南瓜含有豐富的碳水化合物和脂肪、果膠，豐富的胡蘿蔔素以及其他B族維生素和各種礦物質，南瓜裡含有的果膠，可以保護胃腸道粘膜，免受粗糙食物刺激，它所含的成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，南瓜還能增強肝、腎細胞的再生功能，胃不舒服時，多吃南瓜，對治療和養胃有很好的輔助作用，有助於日常養生。

2、包心菜

包心菜中含有大量的維生素C、維生素E、果酸、纖維素、胡蘿蔔以及微量元素鉬，更重要的是含有大量維生素U樣物質，這是其他蔬菜不能比的，因為這種物質曾被提取做成藥品用於防治胃和十二指腸潰瘍，具有止痛及促進潰瘍癒合的作用，胃不舒服時，多吃包心菜，對於胃火以及胃潰瘍具有很好的預防與治療效果，有助於日常養生。

3、粥類

粥類屬於流食，質地很軟，可以減少對胃腸道的刺激，而且不需要大量咀嚼與胃部蠕動就可以快速進入小腸，有助於食物的消化，容易被人體吸收，但是有胃食管反流病的人不適合喝粥類的東西，因為粥比較稀，喝粥容易造成胃部泛酸，加重病情，而有胃食管反流病的人，適合半流食，半固體的食物。在胃不舒服時，喝點粥類，有助於日常養生。

4、木瓜

木瓜含有“木瓜酵素”的蛋白質分解酶，能夠分解蛋白質，所以能消化肉類蛋白質，飯後吃木瓜，可以幫助消化，有輔助治療消化不良的效果，木瓜還富含β胡蘿蔔素，這是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞的氧化，破壞使人體加速衰老的氧自由基。因此，常吃木瓜還有美容護膚、延緩衰老的功效，有助於日常養生。#健康一冬# #健康養生# #張淋琳健康頻道［超話］# @微博健康生活 @微博健康養生

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