看到這標題的時候，我也覺得這裡面的文章有點大，本身不是專業出身，寫出來不知道會不會被集體吐槽啊（鑑於上篇南北方飲食差異），思來想去，我還是做下總結吧，作為剛做了5個月寶媽的我，吃東西確實是有很多忌諱的，包括家人尤其我婆婆對我的管控，我也很遵守，畢竟一個人吃兩人的飯，奶水質量決定了寶寶能否健康成長。婆婆的冰箱便利貼之一：不能吃涼性和熱性水果，多吃平性水果、熱性水果雖然可以增加體內的熱量，但是吃多了也會上火，尤其產後親餵奶的寶媽，寶寶喝了也會上火，躁動不安哭泣不止。

例如荔枝，寶寶夏天出生的，哺乳期的寶媽可要注意了，這東西雖甜水分多解渴，但是它屬於熱性水果，吃多了會上火的，寶寶喝了你的奶之後，也會上火，甚至出現溼疹的現象，非常不利於寶寶的成長。像其他的龍眼、桃子等水果，產婦儘量少吃，尤其冰箱裡拿出來的水果，放在室外溫度下，放置半小時再吃。涼性水果也就是寒性水果，生產後本身氣血不足，腸胃功能很差，所以產婦吃涼性水果會消化不良，還有可能導致惡露不斷，寶寶也會拉肚子。

例如梨，梨子汁水多，清熱解渴，尤其是夏天的時候，但是為了寶寶，寶媽也要控制好自己的嘴巴咯。這也是涼性水果之一的。像西瓜、柿子等這些水果儘量也是少吃的。尤其是血糖偏高的寶媽們，一定要少吃，最好不要吃。平性水果，說到這裡，相信在產檢期間，醫生會提到多吃蘋果，是的，蘋果是平性水果，早期多吃對寶寶好，每天吃一個也是對寶寶對你自己本身都是非常有好處的。

像葡萄、橘子也是可以吃的，橘子性平，味道酸甜，開胃，特別適合食慾不振的寶媽，還能補充維生素。葡萄含鐵高，尤其做成葡萄乾後，鐵元素更高，更適合寶媽食用。婆婆的冰箱便利貼之二：吃什麼下奶快不回奶這裡我首選絲瓜和木瓜，月子裡我基本上天天吃，除了喝絲瓜湯，木瓜湯，家人變著花樣做炒絲瓜，炒木瓜……你別說效果真的很好。絲瓜，將絲瓜切片放在高湯裡燉煮然後再打上雞蛋，確實可以起到通調乳房氣血和催乳的效果。

木瓜，木瓜中含有一種木瓜素，能直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌。木瓜切塊搭配牛奶放入鍋裡熬煮，可以適當加入一些紅棗，開鍋就可以直接喝的，效果也是不錯的。

其他的像鯽魚湯、豬腳湯等等很多下奶的，也是得根據寶媽身體實際情況來，不要太過油膩，油膩了也會影響奶水的分泌，畢竟誰也不想讓寶寶沒奶喝。

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