立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨我一起學習下吧。

桂圓是一種很好的滋補食品，屬於溫性的食物，對我們廣大女性會有很大的幫助，可以很好的補血益氣，強心健脾，還可以起到很好的抑制女性的衰老，含有大量的鐵元素和葡萄糖，可以有效地補充身體內的鐵元素，很好的補血益氣、抗衰老、美容護膚的功效。

藍莓不管從色澤，還是口感都是非常不錯的。富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。可中和體內自由基，增強免疫系統。而且藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。防止面板提早產生皺紋，淡化色斑，具有延緩衰老的效果。

菜心的營養非常的豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物等，其中還有鈣、鐵、磷等礦物質，另外胡蘿蔔素、核黃素、尼克酸和維生素C也是非常豐富的，大家知道這些營養物質對身體是非常有好處的，能補益氣血，美容養顏，增強體質。另外，菜心熱量比較低，營養也比較全面，大家減肥或者想控制熱量的時候都可以多吃菜心，也是非常有飽腹感的，非常的健康。

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