各位惠友大家好，立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨醫師一起學習下吧。

桑葚又桑棗。它嚐起來又甜又多汁。它是人們經常吃的水果之一。它被稱為“民間聖果”。中醫認為，桑葚具補肝腎的作用。

獼猴桃也就是奇異果，相信很多人都吃過吧！因為，你隨便去超市逛逛，一抓就是一大把的，味道酸甜十分可口，一直深受人們的喜愛。常吃獼猴桃有利於增強機體的免疫功能，增強對病毒的抵抗力。還含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，從而達到促進排毒的作用。綠果獼猴桃當中的維他命C的成分非常多，比柳橙當中的還要高出兩倍，這種物質可以使人體的新陳代謝加快，還能夠幫助美容養顏，讓肌膚更加年輕漂亮。

四季豆作為一種非常美味的蔬菜，所含的纖維素，可加快食物透過腸道的時間。對於人體內油脂有著很好的吸附作用，開胃助消化，適宜夏季食慾不振食用。豐富的維生素C能夠促進人體的代謝速率，使得體內毒素及時被排出，減輕肝臟的負擔。四季豆中含有豐富的維生素C和鐵，經常食用對缺鐵性貧血有益。四季豆營養豐富，具有不錯的食療價值，非常適合女性食用。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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