32歲的方雯（化名），安徽合肥人，去年被查出患有高血糖，一開始控制得很好，血糖水平比較平穩。但就在最近，即使一直在服用降糖藥，但方雯的血糖水平還是下不去，空腹血糖就有10。5mmol/L。

並且，方雯還總是感到手麻腳麻，於是趕緊去醫院檢查。醫生拿到檢查結果後，告知方雯現在的的血糖水平已經飆到18。4mmol/L，而且已經患上糖尿病了。方雯感到十分疑惑，從被查出患有高血糖，就一直在吃降糖藥，甜食也沒有再吃，怎麼會發展為糖尿病？

醫生跟方雯聊了很久，得知自從患了高血糖以後，方雯就開始堅持吃小米這種粗糧，經常熬小米粥喝。醫生聽後，直言糊塗！

血糖高的人，雖然應該少吃大米麵條等澱粉類食物，多吃粗糧，但小米在經過熬製以後，比較黏稠，其中的多糖會轉化為單糖，影響血糖水平，像方雯一樣經常喝，血糖勢必會上升。

此外，血糖高的人，2種粗糧也不建議多吃

1、雜糧餅乾

血糖高的人，不少認為雜糧餅乾是相對安全的食物，但其實市面上很多雜糧餅乾，成分都是糖分和脂肪，雜糧成分極少，對於血糖高的人來說，不僅無法幫助控糖，反而可能使血糖升高。

2、粗糧饅頭

市面上的粗糧饅頭，很是柔軟，味道也能嚐出甜味。事實上，這類粗糧饅頭中很可能新增有甜味劑及細麵粉，跟日常的饅頭沒什麼差別，起不到控制血糖的作用。

血糖一旦過高，身體常會出現以下症狀，別忽視

1、手腳發麻、疼痛，總覺得不舒服；

2、視力下降，視物模糊；

3、牙齒疼痛、牙齦腫痛、牙齒有鬆動；

4、面板常會呈現出乾燥的情況；

5、小便次數多，經常腹瀉。

日常穩定血糖水平，需要做好2件事

1、補充降糖營養物

血糖偏高的人，平常要注意增加對胰島的養護，多為身體補充一些營養。

2、保持愉悅心情

高血糖本就屬於內分泌疾病，若是患上高血糖以後，心情長期鬱悶，不利於體內激素的分泌，胰島素分泌也會更失常，影響血糖水平。因此，血糖水平異常時，最好調整好心態，保持情緒平穩，或能更有助於控糖。

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