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現如今，人們的生活條件變得越來越好了，最能體現這一變化的，應該就是餐桌上不斷增加的食物！和五花八門的美食一起來的，不僅僅是肥胖，還有各種慢性病，比如高血糖就是最常見的一種，它的出現就和我們的“餐桌”息息相關。如果不好好控制，等到血糖失控，就會誘發各類併發症，給患者的身心帶來極大的傷害！

大部分高血糖患者，為了更好地控糖，非常重視飲食，紅顏色的蔬菜水果幾乎不敢吃，特別是西紅柿這種常見的蔬菜，很多高血糖患者都對它望而卻步。在他們看來：西紅柿口感酸酸甜甜的，吃了一定會使血糖升高！那麼，每天吃西紅柿到底是升糖還是降糖呢？

醫生：每天吃西紅柿，不僅不升糖反而利於血糖穩定，和你想的一樣嗎？

西紅柿的口感雖然酸甜，但是它的升糖指數小於15，屬於升糖指數特別低的蔬菜，每天吃並不會對血糖產生大的影響。除了這些，西紅柿還有保護肝臟、降低血壓等作用，對血糖有很好的輔助作用。而且西紅柿裡的一些營養成分，會幫助人體降低血液粘稠度，保護血管，間接促進了血糖調節。當然，不管吃什麼食物都要控制住量，因此，還是建議患者們，一次不要吃太多西紅柿。

醫生建議：血糖異常的人，若想遠離糖尿病，可少吃這2種食物

第一種：鹹菜

雖然對高血糖的瞭解逐漸加深，但很多人對於哪些食物會升糖還是有不少的誤解。例如鹹菜，幾乎沒人會覺得它和升高血糖聯有關。很多人以為：引起血糖升高的食物，一定是甜的，像鹹菜這種又鹹又辣的菜，怎麼看都不像會升高血糖的樣子！

拿鹹菜來說，它裡面的含糖量可能並不高，但是鈉離子含量卻異常充足。這些鈉離子會刺激體內的一種酶，使得體內的澱粉被快速分解成大量的葡萄糖，進而造成血糖升高。不僅如此，鈉離子還會刺激體內的血管，長期吃不利於血壓穩定，同樣會影響血糖調節。

第二種：西瓜

作為夏天最不可少的水果，西瓜一直深受老中青們的喜愛，和它的甜度呈正相關的，還有它的升糖指數。在所有的常見水果中，西瓜的升糖指數還是比較高的，高於已知的高升糖指數值70，屬於高升糖水果。

夏天的時候，若是經常大量的吃，很容易會造成血糖不穩，對於高血糖患者而言，可能會使血糖失控，增加了糖尿病的風險。如果想要血糖乖乖聽話，高血糖患者最好少吃西瓜。

如果想保持血糖穩定，在日常的生活中，還可以堅持做2件事

第一件：適當地補充利維三素

對於血糖比較高的人，可以在飯後適當補充些利維三素。利維三素是用大量食材提取製成的，常見的有葛根、枸杞和玉米鬚等等，全都是純天然降糖物質，人體更方便吸收。

研究證實，利維三素中的硒錳等微量元素，也是非常豐富的，這些物質有利於降低胰島素的損傷量，同時還可以幫助人體維持胰島素的正常分泌。

除了這些，利維三素其實也能幫助人體保護心血管，對血脂調節也有很好的促進作用，進而使得血液流動不再受阻。

血糖異常的人，每天飯後2粒，能促進血糖穩定，對三高疾病也有預防作用。

第二件：保持充足的睡眠

隨著生活、工作和學習壓力的不斷增加，很多人都存在著睡眠問題，一些人會出現嚴重的失眠症狀，也有一些人是習慣性熬夜通宵。其實，不管你屬於哪一種，熬夜這一行為，都是會損傷身體健康的。經常熬夜的人，抵抗力要比不熬夜的人差很多，不僅看起來沒精神，還非常容易生病。對於血糖高的人而言，最好不要熬夜，因為熬夜會抑制體內的糖代謝功能，降低了對糖的轉化利用，不利於血糖的調節。

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