各位惠友大家好,我是健養張醫師。立秋已經過去許久,我們也正式迎來了秋天,在這個乾燥的季節,大家一定要注意養生,保重身體,平時一定要按時吃飯,加強自身鍛鍊,不要給疾病留下可乘之機,在這個乾燥的季節,人體的面板也是十分乾燥的,尤其是廣大女性,平時除了用一些化妝品外,還要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
玉米
真的很不錯的一種粗糧,看以前人們都比較喜歡吃這種粗糧,而且玉米含有大量的硒和鎂元素,鎂一方面能抑制癌細胞的發展,另一方面能加強腸壁蠕動,促使體內廢物排出體外,還有就是玉米中含有谷胱甘肽,能使致癌物質失去活性並透過消化道排出體外。
芒果
芒果以其軟糯的口感和香甜的味道深受大家的喜歡,芒果裡有豐富的維生素,經常食用後,可以起到美化亮膚的功效。芒果裡的膳食纖維也很豐富,可以幫助人體促進排便,解決你的煩惱。含有豐富的維生素A和其他人體需要的一些微量元素,吃芒果可以補充身體所需要的營養。可保護身體免受自由基損傷。當中還含有維生素C,可以提高免疫系統功能
白菜心
白菜心既可以清熱解毒,也有散血消腫的療效。白菜心富含的維生素C,有降膽固醇、降血壓的作用。而且白菜心富含鈣、鐵、維生素A等多種營養成分,可增強免疫力,預防缺鐵性貧血,對排毒消脂,補水潤膚也有一定的治療作用。
咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節,大家一定要注意補水,因為在這個季節的空氣比較乾燥,體內的水分流失的比較快,所以要多喝水。每天要多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裡,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!
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