在這個秋夏交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,面板是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?
魚是優質蛋白質的重要來源,有些魚如鱒魚中還含有豐富的維生素D,研究證明維生素D有助於降低血壓。迪恩說“人們常常沒從食物中獲取足夠的維生素D,所以多吃魚可以提高維生素D攝入量。”新鮮魚片刷上少許橄欖油,少放點鹽,灑點胡椒粉,烘烤幾分鐘,方便又美味。
吃這些豇豆具有消食的好處,對脾胃好。原因在於豇豆可以健脾、和胃,對於夏天出現的腸胃小問題,吃些豇豆可以緩解。另外豇豆裡面的粗纖維也很多,可以潤腸通便,促進腸胃蠕動,從而幫助消化,緩解人體便秘。夏天很多人的免疫力下降,經常發熱感冒,豇豆裡面含有大量的維生素C,可以增強人體免疫力,提高人體對病毒的抵抗能力,對身體好。糖友們在夏天吃些豇豆對血糖有幫助。豇豆裡的磷脂元素,可以促進胰島素分泌,與人體的血糖發生作用,有效降低血糖。
芹菜,是我們餐桌上經常看到的一類蔬菜,是性涼味甘、微苦的一類蔬菜,有平肝涼血和清熱利溼的功效,還含有的芹菜素,具有短時間的降壓作用,另外吃芹菜還有一個好處就是可以幫助提高人體的睡眠質量,對於失眠人士有比較好的幫助作用,還可以排毒養顏,抗衰老,有益健康。
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