一天之計在於晨，媽媽在早餐上“糊弄”孩子，就等於糊弄孩子的身體。這會讓孩子錯過身體發育時機，耽誤孩子的健康。畢竟，早餐是孩子一天當中，吃的最重要的一頓飯了，它直接影響著孩子一上午的精氣神。孩子早餐吃得不好，很可能就會扛不住能量的消耗，體力不足，精神不濟，最終影響到學習效率。

另外，孩子長期吃“糊弄早餐”，還可能會營養不良，“偷走”孩子的身高，導致孩子的個子矮，害得孩子嚴重自卑。在我身邊，就有一位被媽媽的糊弄早餐，嚴重耽誤了身高的小孩子。

媽媽給寶寶吃“糊弄早餐”，就是偷走娃身高的元兇，害娃不淺！

鄰居小壯的媽媽，是一位炸油條的地攤老闆，媽媽每天早晨都很忙，凌晨4點就要起床，根本沒空照顧孩子。小寶寶從上幼兒園開始，就習慣了到媽媽的早餐攤報到。

孩子每天吃的主食就是“油條”

，喝豆漿喝夠了，媽媽就去旁邊賣白米粥的攤位，給娃買一碗白粥喝。天長日久，孩子也習慣了“油條加米粥”的早餐組合，吃得挺起勁。

可惜慢慢地，鄰居媽媽就發覺，小孩子的身高出了問題，比

同齡小孩要矮上小半頭

，連反應都比別的小孩子慢半拍，

面板蠟黃

，整個人的狀態很糟糕。

感覺到不對勁的媽媽，急忙帶娃去醫院檢查，醫生的答案竟然是：孩子營養不良，供不上身高發育所需的營養，孩子就會“矮挫醜”。

此時，媽媽才進行反思，都怪自己每天早晨太忙，沒空給孩子準備早餐吃，讓孩子頓頓都吃糊弄早餐，害苦了孩子。真不想到，一頓頓“糊弄早餐”，就是偷走孩子身高的元兇，真是害娃不淺。

其實，關於孩子的早餐問題，很多專家早就給出了專業提醒，媽媽們早就該知道，孩子的早餐絕對不能糊弄！

全民探討孩子的早餐問題時，著名的張文宏教授，就已經對孩子的早餐問題，給出了最專業的建議。

張教授指出：孩子們的早餐飲食結構，家長要超級重視，絕對不要給孩子吃垃圾食品。

最好不要給孩子喝白粥

，每天早上給孩子吃高營養、高蛋白的食物，充足的牛奶雞蛋，這才應該是孩子早餐的絕對主角。

張教授提出了兒童早餐的“兩不原則”，家長心裡要有數，對孩子才更好。

建議家長：兒童早餐堅持“兩不原則”！科學飲食幫孩子長成大高個！

1、不要只喝白粥

白粥加鹹菜、白粥加饅頭、白粥加油條，這些簡單的組合模式，幾乎是一些糊弄早餐的主旋律。可是，這樣

單一的飲食

下，小孩子的營養攝入太少，

營養缺陷太明顯了

。

白粥中富含大量碳水化合物，但卻缺少蛋白質，孩子長期只吃白粥早餐，營養不足，身體都可能會扛不住，哪能長成高個子呢？

另外，早餐店裡的白粥，基本都用塑膠杯裝著，當溫度高於70度的時候，就會釋放出塑化劑，會傷害到孩子的身體。

所以，媽媽要是有條件，能讓孩子居家吃早餐，多準備些美食給孩子，營養搭配合理化，不能只顧著清淡，這樣就最好了。

2、不要吃垃圾食品

一些油炸類食物，如油條、油炸丸子等，含有大量熱量，孩子經常吃會變胖。較高的油脂和氧化物，還會堆積在孩子的體內，威脅孩子的健康。當孩子用垃圾食品填飽肚子了，

對其他食物的攝入量就會減少

，

後天營養不足

，孩子就容易長得矮。

總之，孩子早餐的營養含量，早餐吃得好不好，都關係著孩子的身高發育。我國城市兒童青少年比農村同齡孩子平均高出2-4cm，原因之一就是城市的營養好於農村。

舉例來說，孩子的身高營養特別是由蛋白質堆積起來的，所以

每日早餐所吃的食物

中，最好

可以包含8種必要氨基酸

，

有足夠多的蛋白質

，促進人體各組織器官的生長髮育，讓孩子骨骼和骺軟骨發育達到最佳狀態，孩子就容易長高個。

另外，世界衛生組織有一項報告指出，人體的生長速度一年中並不一樣，漲得最快的是5月份，其次是5-10月份。

現如今正值秋季，正是孩子長身高的關鍵期，媽媽要是有條件，陪伴孩子增加運動的同時，再給孩子多做點營養早餐，也許孩子的身體生長髮育，就可以達到一種最佳狀態了，孩子能趁機會增高不少。

那麼，媽媽該如何給孩子準備營養早餐呢？

第一：早餐要保證營養均衡

給孩子準備早餐，要保證營養均衡。孩子骨骼和下肢及脊柱，需要豐富的營養供給。早餐飲食中一定要有高蛋白質食物，除此之外還需要有四大元素的食物，如

穀類能量、蛋白營養、鹼性豆奶、果蔬精華，

讓孩子的早餐種類豐富，吃得足夠好，這樣更有利於孩子長個。

第二：科學飲食，根據孩子年齡段和四季要做出不同的改變

孩子不同年齡段，所需要的營養物質其實是不一樣的，只有做到了“

按需進補

”，才更助於孩子長個。而且四季孩子的飲食狀況也是不一樣的，有的季節有食慾有的季節都沒食慾，這樣也需要媽媽們做早餐時及時進行調整。

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