上個月收到朋友寄來的藜麥，嘗過以後就一發不可收拾了，煮飯煮粥的時候都喜歡加一些進去，藜麥的口感很好，家人都很喜歡。說起藜麥，應該是最近幾年才流行起來的，藜麥主要有：白、黑、紅等幾種顏色系，營養成分相差不大，其中白色藜麥的口感是最好的。藜麥屬於易熟易消化食品，口感獨特，有淡淡的堅果清香或者人參香，營養全面，經常食用一些藜麥具有提高免疫力、預防疾病、減肥等功效，老少皆宜。尤其適合三高人群以及孕產婦、兒童、老年人等特殊體質和生活不規律人群食用。

藜麥是一種低脂食品，很多減肥達人和健身達人都愛吃它，因為經常吃藜麥不僅不會長胖，藜麥的均衡營養特性，還可防止營養過剩導致的肥胖。藜麥的吃法有很多，今天給大家推薦的是紫薯藜麥米糊，非常適合女性朋友食用，早上來一杯高顏值的飲品，一天的心情都是美美噠！打米糊的時候，我還加了幾顆紅棗，做出來的米餬口感更香濃，營養價值也更高。紅棗有補氣血的作用，藜麥和紫薯又是低脂肪、高營養的食材，隔三差五來一杯紫薯藜麥米糊，可以使氣色越來越紅潤，體重也越來越輕，比喝豆漿牛奶還好哦！現在把詳細的做法分享給大家，喜歡的朋友們趕緊試試吧！

【藜麥紫薯米糊】主料：白藜麥50克；小紫薯3個。配料：紅棗6顆，冰糖適量。第一步：先把食材準備好，冰糖可以根據自己的喜好新增。

第二步：把紫薯去皮洗淨切成粒，紅棗去核洗淨切成粒。

第三步：把紫薯、紅棗、冰糖放入豆漿機中，再倒入藜麥，我用的藜麥君家的罐裝藜麥，免清洗免浸泡，直接倒進去就可以了，非常方便，如果是散裝的藜麥則需清洗乾淨後再放入豆漿機中哦！

第四步：倒入適量清水至水位線中間，接通電源，選擇米糊鍵，等待豆漿機工作完成，即可倒出享用。家裡有破壁機的也可以用破壁機來做，沒有加熱功能的話可以攪拌好後，再用奶鍋煮沸即可。

它比豆漿更香，比牛奶更營養，女人常喝氣色紅潤，體重也越來越輕！這杯健康美味的飲品，大家喜歡嗎？歡迎留言說說您的意見。

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