氣血不足雖然多見於女性，其實並不是侷限於女性，特別是現在審美畸形，男性缺少陽剛之美，小鮮肉備受推崇，許多男性為了所謂的美，缺乏體育鍛煉，身體瘦弱營養不足，這就是氣血不足的典型表現，我們應該崇尚科學的健康的美，而不是外在病態的美，只有一個健康的體魄才能支撐我們去拼搏和創造美好生活。

在中醫上氣血不足統稱為血虛，很好理解你血液不足了，那可不就得虛了。臨床上表現分為有很多種，讓我們來一一辨識 。

首先我們可以看頭髮，氣血旺盛的人頭髮都比較濃密烏黑，而氣血不足的人容易出現脫髮，髮質乾枯無光澤。所以現在很好理解為什麼人上了年紀就容易脫髮，年輕的時候血氣方剛氣血旺盛，我發自然也是茂密有光澤，隨著年齡的增長身體抵抗力下降，氣血供應不足自然而然就產生了脫髮的現象。所以人到中年更應該注重氣血的補充，不但對身體有好處，對自身形象也很重要。

很多人在半夜的時候會因為手腳冰涼而驚醒，這也是氣血不足的表現，這種情況多見於女性，正常情況下如果氣血旺盛，我們的四肢都是溫暖的。

平常我們運動的時候，有的人跑幾圈下來胸悶氣短，但是有的人卻精神飽滿。這就是因為血液供應不上心肺，呼吸自然急促。

還有一種常見的土辦法，就是按壓我們的指甲蓋，如果很快就會有紅色出現，證明氣血比較充足，所以血液很快按壓回流了，如果是很久才有血色，按壓過後幾秒鐘仍然蒼白，那麼就可能存在貧血的狀況了。

往往我們看一個人的眼睛是可以看出這個人的精神狀態的，而透過觀察眼睛我們也可以發現這個人是否存在氣血不足的情況。正常情況下我們的眼睛都是色澤比較亮的，如果出現眼睛泛黃，特別是眼白的部位，那麼這個人也是存在氣血上的不足。

女人都特別的愛美，出門都要畫上美美的妝，可是如果你存在氣血不足的情況，妝容可能都遮擋不住你蒼白和乾枯的面板，面板是很難完全用化妝品來進行遮蓋的，因為它是人體最大的組織，遍佈全身，所以讓自己變美的最好辦法就是保護好自己的面板，補充氣血就尤為重要了。

現在我們來進行三個調理的方式，來恢復你的氣血

首先我們清晨起床以後不要忙著幹其他的事情，喝一杯溫開水洗滌好自己的腸胃，把人體的雜質排除體外。

其次，我們在戶外條件良好的時候要進行適當的體育鍛煉，戶外的鍛鍊可以活絡我們的經脈，促進全身的血液迴圈，血液流暢的執行我們的氣色自然也就會更好了。

最後，可以進行食療上的調理。像每次來例假的時候，我都會泡一杯紅糖姜棗茶給自己喝，不但有補血的功效，喝下去胃特別舒服，只要是體寒氣血不足的人都可以喝，效果非常明顯。

在這裡我還可以告訴你們一個小妙招，在我們的手背處有一個靈骨穴，握緊拳頭，在大拇指和食指中間往前凹陷的位置，刺激這個穴位可以引導血液通經絡，氣血不足的朋友可以多按摩一下，每次按摩幾分鐘堅持一段時間會有比較顯著的效果。當然，每個人的情況都是不同的，我們首先要搞清楚自己屬於哪種情況，醫生診斷後再進行相對應的保養和治療，這樣才能達到事半功倍的效果。

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