雖然都是地球人，但在溫度感知上，女生好像永遠會喜歡更熱一點的東西。

開空調時，調到 26 ℃，會覺得有點冷；點奶茶時，夏天選去冰，冬天選溫熱。而很多女生最不能向男生妥協的一個溫度設定就是：洗澡的水溫！

圖片來源：丁香醫生設計團隊

對不少女生來說，睡前花上半個小時，在浴室泡個熱熱的澡，再仔仔細細護個膚，簡直是人生享受；而男生只想花三分鐘衝個澡，只要不燙，溫水冷水都行……

那麼，為啥總愛用過熱的洗澡水呢？

女生基礎代謝率低

確實會更怕冷

從生理上來說，女生肌肉含量普遍較低，所以確實會更怕冷。

人體每分每秒都在進行基礎代謝，這是釋放熱量、保持體溫恆定的關鍵過程。

而肌肉含量和我們的基礎代謝率息息相關。女生肌肉含量低，就會導致自身的「產熱」能力弱一些，對「冷」特別敏感，外界溫度一降低，就容易手腳冰涼。同時，女生的體脂率也相對較高，身體的隔熱效能會更好

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圖片來源：丁香醫生設計團隊

當然，除了生理因素，穿上秋褲、多喝熱水、洗熱水澡作為媽媽的愛心三連，也已經被很多女生牢牢記在心中了。

但是講真，長期用過熱的水洗澡，對身體來說，可真的算不上是一件好事

（轉發給媽媽前請三思）。

長期用太熱的水洗澡

面板可能會變差

很多人喜歡洗熱水澡，是因為覺得待在熱氣騰騰浴室裡面，面板的毛孔會被開啟，同時，浴室裡的空氣溼度很高，還能幫助面板補水。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

但事實卻很殘酷，熱脹冷縮這個公式並不能萬物套用，我們的毛孔沒有「開關」，遇冷不會收縮，遇熱也不會開啟，更不會讓護膚品吸收得更好。

更重要的是，熱水會大量溶解面板表層的油脂，經常用過熱的洗澡水，可能會破壞「皮脂膜」。皮脂膜是面板屏障很重要的一部分，一旦受損，面板會很容易變得粗糙，乃至出現乾燥、發癢、脫皮等現象。

堅持洗對澡

光滑面板跑不了

其實，完整科學的洗澡過程並不複雜，注意這 2 個關鍵點就行。

首先，水溫要調對。

溫度控制在 37 ℃ 即可，夏天和冬季可以上下浮動 1～2 ℃，但最好別超過 40 ℃。此外，洗澡也不用使勁搓，一般洗個 10～15 分鐘就夠了［2］。

其次，洗完澡千萬別忘了塗身體乳。

洗澡能讓人變乾淨，但搓洗的過程，也是對面板屏障的一次衝擊。

水太熱、使勁搓都容易損傷面板屏障，除了會讓面板變得粗糙乾燥以外，還可能會造成面板敏感，讓面板動不動就鬧事。所以，

就像洗完臉要塗乳液一樣，洗完澡也要及時塗身體乳，保護我們珍貴的面板屏障。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

洗澡後的三分鐘，被稱為「黃金三分鐘」，是塗身體乳的絕佳時機。此時，面板還處於水潤飽滿的狀態，表面會有些細小的水珠或蒸汽，讓你就像出水芙蓉一樣，這個時候塗抹身體乳，可以讓水合作用達到最佳效果。

長期堅持下來，面板真的會越來越光滑，越來越細膩。

想選對身體乳

要關注這 3 點

第一，滋潤度要夠，保溼能力要強。

完整的良好配方應含有封閉劑、保溼劑和潤膚劑等基礎成分。

面板偏乾的小夥伴，可以

優先選擇膏霜類的身體乳

。比如礦脂 + 聚二甲基矽氧烷的搭配就很不錯，滋潤且不油膩，具有很強的封閉作用，能夠在面板表面形成一層疏水性的薄膜，減少自身水分的蒸發和流失，鎖水效果特別優秀。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

第二，要足夠溫和。最好是不新增酒精、色素和尼泊金酯類防腐劑等可能致敏的成分。

第三，價效比要高，對錢包要友好。

身體佔全身面板的 97％，身體乳的日常消耗量很大，很多女生一個月就能用完一瓶，所以，選擇高性價比且量足的產品很重要。

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