各位趣友大家好，我是你們的老朋友。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。

四紅粥

四紅粥是指紅豆、花生、紅棗、紅糖經過小火熬煮，能充分發揮他們各自的作用，這道粥的補血養眼的功效赫赫有名，另外，還有助於益氣健脾、養心安神、改善氣色。“四紅粥”含有鐵元素及豐富的維生素和微量元素，可以促進身體血液迴圈、氣血通暢，幫助減少身體脂肪囤積，改善氣色，令肌膚紅潤有光澤，還有助於抵抗寒風溼氣，遠離溼氣的侵害。

秋葵

秋葵的營養非常高，作為低糖、低脂、無膽固醇的蔬菜，有健胃的作用，另外排便不暢，有便秘的人也可以吃秋葵，是天然保健的減肥食品。而且秋葵含有豐富的維生素A，這種成分對眼睛有好處，能夠保持視力的良好狀態。除了維生素A高之外，秋葵的維生素c也是不少的，能夠排除體內的毒素，可以延緩衰老，調節身體。

油菜花

油菜花是一種菜被譽為“天然鈣庫”的食物，補鈣效果很好，最適合5月吃了。油菜味道香醇，而且有非常好的補鈣效果，助你輕鬆補鈣。含有大量的植物纖維素，可以與膽酸鹽、膽固醇及甘油三酯結合，降低脂類物質被人體吸收的比率。含有豐富的鈣、鐵和維生素C，胡蘿蔔素也很豐富，可以說，小孩子常吃補鈣長身體，老人常吃可以增強體質，降壓減脂。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的溫度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！

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