張仲景在《金匱要略》中指出：“若人能養慎，不令邪風乾忤經絡，適中經絡，未流傳臟腑即醫治之；四肢才覺重滯即導引、吐納、針灸、膏摩，勿令九竅閉塞，更能無犯王法，禽獸災傷，房事勿令竭乏，服食節其冷熱，苦酸辛甘，不遺形體有衰，病則無由入其腠理。”

這裡的“養慎”是指，內養正氣，外慎風邪。倘若趁風邪未抵臟腑，及早施治；四肢感覺到沉重呆滯，就練習太極拳等，人就不容易生病。#太極拳#

由此可知太極拳的重要性。太極拳就是結合古代哲學、中醫、導引、吐納和拳術等綜合而成的中華文化瑰寶。

練習太極拳，需知“上下是奧妙，前後是本能，左右是技巧。”太極功夫入門之初，就要開發丹田，同時要腳下生根，將丹田和腿腳之間建立聯絡。

那麼為什麼如此呢？

在人體經絡的足三陰足三陽經絡中，足太陽膀胱經的主要作用是生髮人體的陽氣的。也就是說，人體有沒有精神，氣力是不是足，都依賴於膀胱經是不是通暢。運動有升發陽氣的效果，一出汗，氣化了，身體會感覺輕鬆，“動則生陽”就是這個道理。

足少陽膽經，為何稱少陽，就是缺少陽的意思。膽默默擔負著十一臟腑免疫功能的職責。

足陽明胃經，胃為水穀之海，後天之本。我們吃的食物，都是帶有陽氣的東西，進入身體，帶來能量，進入的部位就是胃，陽氣關閉在這裡進行消化。

足太陰脾經，脾主運化水溼。人吃進食物，消化、吸收，乃至將營養輸布全身，全靠脾正常司職。脾主四肢與肌肉，使肌肉豐滿及維持正常活動。

人體中，氣為陽，血為陰。如果說陽經是產氣的，那麼陰經就是造血的。

足少陰腎經，腎主骨生髓造血。故腎氣盛則精神健旺，筋骨強勁，動作敏捷。

足厥陰肝經，肝藏血。人臥時血歸於肝。肝主筋，全身筋腱，乃至血管壁的滋養皆依賴於肝。

只有足三陽三陰經是上通天，下通地，貫穿人體的。它完成了人體氣血的一個完整的迴圈過程。

而手三陽三陰經則沒有，只走了一半，所以不足以承擔人體的氣血運化過程。

有慧根之人，看到這裡，應該能悟出，為何學練太極拳，先要練習腿腳，腳下生根，“上下是奧妙”，乾坤立極。在無極樁裡培養丹田之氣，補足元氣。

腿腳腰胯上的功夫可以在站樁，太極十三勢的五步中練習強化。

而勁法可以在十三勢的八門功法中學練。十三勢中的五步八門可以加速內功的練出。

八門練習可分為三重境界。我們先了解一下，知道自己所處境界，嚮往一下更高境界，作為夢想，不斷去努力追求。

第一重境界，“以身帶手”。

行拳走架時，上半身以腰帶動肩，以肩催肘，以肘帶手；下半身以腰帶跨，以胯催膝，以膝帶腳。

打拳時就是以腰帶動。就是“腰功”。經過約一年時間把腰練出來，使內勁透過腰軸的旋轉，像離心力傳導貫注於四端，形於手指。發揮“腰似車輪”的樞紐作用。

第二重境界，“以氣變手”。

這一階段，主要練體內的“丹田氣”，八門中手的各種活動，都要在“丹田氣”的支配下運動（氣運形動），丹田氣支配多少，四肢活動多少，過與不及都不是，一定要拿捏得恰到好處。

這一階段要將“丹田氣”練足了。如同婚禮上所用的龍門，鼓風機強勁，龍門拱形就完美。

第三重境界，“以意變手”。

“以意變手”就是訓練意念力，講究用意不用力。前一階段將“丹田氣”練足。現在由神意氣相合而成一種新的物質（內勁），內勁形成後，發如迅雷不及掩耳，可令對方驚心動魄。

“內勁”經過長期修煉，神意氣充足，人體五臟六腑，四肢百骸，包括精神、意識、知覺都會變得旺盛。

太極內勁長期習練有利於保健養生。

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