沉腰鍛鍊法有兩種:(1)俯臥沉腰法:病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上,腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小,把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內...
冬天運動注意運動不宜起太早,冬季進行鍛鍊,特別是進行晨練的時候不宜起太早,過早氣溫過低,一般應該等太陽出來之後再進行鍛鍊為宜...
如果對上述所有問題回答“否”,可以繼續進行健身鍛鍊,但提請注意:(1)參加較大運動量或運動強度鍛鍊時要循序漸進,避免過度疲勞...
研究人員稱,該調查揭示出行走速度是壽命長短的“警報器”, 原因可能有兩個,一是對走路快的人來說,走路本身就是很好的鍛鍊...
在運動鍛鍊方面有許多抗癌潛力可挖,適量運動持之以恆,再加上中醫扶正、西醫放化療、飲食、情緒調控等多方面的努力,其實戰勝癌症並不難,我們有許多病友就藉此做到了,相信大家也能成功...
不少人透過爬行來健身近日,爬行養生登上熱搜,極目新聞記者瞭解到,有些城市已有爬行團隊和課程,還有老年大學開設了爬行課,參與者從30歲至70歲不等...
6日,紅星新聞記者實地探訪瞭解到,“吐舌舞”只是其中的一個動作,曾經參加過幾次鍛鍊的陳阿姨告訴記者,“除了吐舌頭,還要學企鵝走路...
以上是幾種適合腰椎間盤突出症和椎管狹窄症患者的鍛鍊方法,由於每個人的身體狀況不同,所以運動強度也有很大差別,一定要根據自己的身體狀況合理鍛鍊,否則不能起到緩解疾病、脫髮的作用加重病情...