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腰椎間盤突出症如何進行自我功能鍛鍊
2023-02-06
倒步
鍛鍊
腰椎間盤
腰部
俯臥
沉腰鍛鍊法有兩種：（1）俯臥沉腰法：病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上，腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘，這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小，把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內...
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