免疫力是人體自身的防禦機制，冬天天氣變冷是極其易感冒頻發的特殊時期，強大的免疫力能抵抗外界病毒的侵襲。小編整理了以下幾點，能做到的話可以減少感冒發燒等問題的發生哦！

1。早睡晚起

人要順應四時，冬天太陽落山早、升起晚，人體應順應自然界特點養精蓄銳。而冬季早睡晚起，有利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄。另外，冬天是心腦血管的高發季節，老年人應該避開溫度最低的夜晚與早晨，注意“護陽”，這有助於預防心腦血管疾病。因此 在冬季可以適當延長睡眠時間。

2。少出汗

汗液陽外洩的一個途徑，包括各種出汗的行為，蒸桑拿，劇烈運動，空調溫度過高，這就不妥了，如果環境溫度過高，要少穿衣服，還有就是泡腳出很多汗也不妥。

3。曬太陽

利於鈣的攝入，紫外線可使得面板處的7-脫氫膽固醇轉化為維生素D，身體及時得到維生素D的補給，能輔助自身攝取、吸收鈣質，從而在一定程度上預防骨質疏鬆發生的機率；減輕疲憊感，冬天曬太陽時，多會感到身體溫熱，有助於使得身體中的血液流動變快，利於新陳代謝，輔助減輕自身疲憊感，在一定程度上也能改善睡眠。

4。泡腳

泡腳可以促進代謝：冬季氣溫比較低，末梢神經在冬天會比較弱，並且腳是離心臟最遠的部位，冬季用溫熱水泡腳可以促進身體的血液迴圈，加速身體代謝，有利於身體健康；預防感冒：冬天泡腳可以有效的起到暖身作用，還可以預防感冒，增強神經系統的調節功能。

5。飲食

少吃辛辣刺激之物，秋冬養陰，耗損陰液上火之物的不宜多吃；少吃高鹽鹹的東西，可以多吃點苦味，補心臟之氣，冬天腎水比較旺盛，在中醫五行中，腎水克心火，腎水太強了，剋制心火，所以吃點苦味的補養心臟。

6。運動

冬季運動鍛鍊要注意防寒保暖。鍛鍊的時候不能穿的太少太單薄，但是也不能穿得太多太厚影響到鍛鍊，甚至影響到身體的血液迴圈。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和護耳套。注意避開突變天氣；冬季鍛鍊之前吃點東西能夠增加身體的熱量也能避免空腹進行鍛煉出現低血糖等不適；冬天運動注意運動不宜起太早，冬季進行鍛鍊，特別是進行晨練的時候不宜起太早，過早氣溫過低，一般應該等太陽出來之後再進行鍛鍊為宜。

冬季跟小編做好這幾點，健康度過這個冬天~

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