說起這個吸菸，也是個老生常談的話題了，相信每天一個人都知道吸菸有害健康，那些菸民們肯定也有想過戒菸，但是有時候就是會覺得，自己再抽一根就好，一根也沒多大事。往往每一次的放縱，最後都會讓自己的吸菸變得沒有節制，變本加厲。

很多菸民都覺得自己還可以再吸，因為自己的煙癮還沒嚴重到一定的程度，對身體的傷害還不大。既然如此，我們不如做一個測試，測測看自己的煙癮到底有多大，一共六道題。

首先我們回想下，自己醒來後多久抽的第一支菸？如果是在五分鐘以內那就積1分，半小時以為積2分，一小時之內積1分，一小時以上不計分。

我們再來看下一個問題，就是我們每天要抽多少根菸？10根以下不計分，20根一下積1分30根之內積2分，要是超過30根那就要積3分了。

接下來四個問題需要大家回答是還否，分別是“在公共場合是否很想吸菸？”“放棄起床第一根菸是否有難度？”“起床吸菸是不是比別的時候多？”“臥病在床的時候是否想抽菸？”這四個問題，如果是則積1分，否則不計分。

相信大家應該都得出了自己的數值，接下來就告訴大家標準，如果你的如果數值在3分以內，那麼依賴性還不強，及時戒菸比較輕鬆，如果數值在6分以為，那麼就只重度煙癮了，這時候戒菸就有一定難度了，萬一超過了6分，那麼即意味著你煙癮很重，為了身體著想，或該考慮及時戒菸了。

其實戒菸為什麼那麼難，一方面是因為菸民對於香菸的依賴性太強了，一天不抽就感覺哪哪都不對勁，一定要抽一根才渾身舒暢，另一方面可能也是沒有挑選對合適的方法，導致戒菸行動一直失敗，在吸菸和不吸菸之間反覆橫跳。這裡也給大家提供了一些戒菸的小技巧，或許能提供一下參考意義。

首先我們要隔絕吸菸的一些客觀條件，比如說把打火機扔了，把家裡頭的所有的香菸扔掉的扔掉，送人的送人，反正我們得先看不到和香菸有關的東西才行。

然後我們再來看看煙癮犯了的時候該怎麼辦，很多人就是煙癮犯起來，即便是重新買一包香菸也得抽。其實這時候我們不妨給自己一個約束，比如說去一些明令禁止的吸菸場合，比如說圖書館、餐廳這些，去裡面坐一坐，吃頓飯看看書都行，因為這些場合明令禁止吸菸，所以相當於我們用道德法律來約束自己，強迫自己度過煙癮期。

當然，如果是在家中煙癮犯了，我們則可以做些別的事來轉移注意力。比如說喝點茶、喝點咖啡，或者是開啟一部自己喜歡的看的綜藝或電影，如果實在轉移不了注意力，那不如直接去洗個熱水澡，或者下樓跑上個幾圈，把自己累得氣喘吁吁的時候，估計就很難再提起吸菸的興趣了，而且運動還能鍛鍊心肺功能，可以幫我們促進肺部纖毛的修復，幫助更快戒菸。

總的來說，我們不管測試得了多少分，儘早戒菸都是正確的選擇，尤其是分數超過6分的，更需要注意，可以結合多種方式，幫助更快更早戒菸成功。

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