在加深前屈的過程中,我們會使用各種力量讓脊柱向前延展更多,這時候手也會參與進來努力向前去抓小腿,抓腳,總之手會拉著軀幹試圖向前走更多...
先來看一個前屈的體式,坐立前屈,下這是一個基礎的前屈體式,他從雙腿伸直的坐姿到最後的坐立前屈,對所有人來說都會經過“努力讓腹部貼上大腿,再胸腔貼到膝蓋上,最後面部貼到小腿脛骨上,最終完成骨盆軀幹和雙腿相疊”的過程...
3、下犬式四角板凳跪立在墊子,雙手掌放在瑜伽上手推地,重心後移,收腹,抬高臀部,雙腳向後走到下犬式下犬式的這個輔助方法也是用的比較多墊高手,相當延長了手臂,有利脊椎更好的延展,如有需要,額頭下面同樣可以放磚4、下犬式調整好磚的距離,放在瑜伽...
在方框裡打√口 每當腰部疲累時,就會去按摩口 坐在椅子上雙腿交疊時,在上方的都是同一只腳口 廚房料理臺的高度與設計不適合自己口 經常歪在沙發上休息口 三餐不愛喝熱湯,喜歡冷食口 常喝涼茶、果汁和一些含酒精飲料口 洗頭之後不使用吹風機,讓頭髮...
01、下犬式從貓牛式進入下犬式背部延展,臀部推高大腿前側後推,腳跟下踩腹部微收,停留5-8個呼吸02、海豚式呼氣,雙手屈肘、小臂貼地手肘在肩下方,進入海豚式脖頸放鬆,停留5-8個呼吸03、站立前屈吸氣,雙腿走向前雙手在肩下方指尖撐地抬頭,胸...